এই তো বছর তিনেক আগে রাত জেগে জেগে দুনিয়া উদ্ধার করতাম। মূলত নানান রঙের ভাবনার কারণে রাতে ঘুমই আসতো না, সেই হিসেবে মাঝেমধ্যেই ভোরের সূর্য ওঠার পরে ঘুমাতে যেতাম।

২০১৫ সালে নিজেকে সোজা লাইনে আনার চেষ্টা করি। রাত জাগা কখনই খুব বেশি প্রোডাক্টিভ কোন অভ্যাস না। বেশ রাত জাগা তো হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়ার লক্ষণ বলে অনেকে। এখন এমন অভ্যাস করেছি যে রাত ১১টার মধ্যে বিছানায় চলে যাই। দীর্ঘদিনের অভ্যাসে রাত ১১.৩০ এর মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ি। সকাল ৬টার আগে এখন স্বয়ংক্রিয় ভাবে ঘুম ভেঙে যায়। আগে ঘুমানোর অভ্যাসে এখন আর রাতে হতাশা নিজের মধ্যে ভর করে না। যদিও একদিনে এই অভ্যাস গড়ে ওঠে নাই, দিনের পর দিন ঠিক একই সময়ে বিছানায় ঘুমানোর চেষ্টা করা, ঘুমের আগে মুঠোফোন কিংবা প্রযুক্তিগত সব পণ্য এড়িয়ে চলা, কিছু শক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে ঘাম ঝরিয়ে এই অভ্যাসটা রপ্ত করেছি।

ভাবনা বন্ধের চেয়ে জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনুন, এমনিই বদলে যাবেন।

(যদিও এই পোস্টটি লিখছি রাত ১১.১০ মিনিটে!)