যেকোনো অভ্যাসই একদিনে ছাড়িয়ে যেতে পারবেন না। অভ্যাস ছাড়তে হলে কিছু নিয়ম মানতে হয়। এগুলো ব্যাক্তি অনুযায়ী ভিন্ন হয় এবং আমি আপনাকে আমার মতামত দিব।

টার্গেট রাখুন আপনি আগামী ৩ ঘন্টা এই কাজটা থেকে বিরত থাকবেন এবং বিরত থাকলে পারলে নিজেকে একটা দারুন পুরষ্কার দিবেন।

৩ ঘন্টা পূরন হয়ে গেলে আবার টার্গেট করুন আগামী ৬ ঘন্টা কাজটা থেকে বিরত থাকবেন এবং থাকতে পারলে নিজেকে একটা দারুণ পুরষ্কার দিবেন।

এভাবে ৯ ঘন্টা, ১২ ঘন্টা তারপর ১দিন, ৩দিন,৫দিন এরকম করে আপনি আপনার মতো করে চালিয়ে যান। মনে রাখবেন পুরষ্কার দেওয়া বাধ্যতামূলক, কারন মানব মস্তিষ্ক সব-সময় পুরষ্কার পেতে চায়।তাই মস্তিষ্ককে পুরষ্কার দিয়ে শান্ত রাখুন এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে ফেলুন।