নাচ এক ধরনের ব্যায়াম হিসেবে আমাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখে। কেননা গবেষণায় দেখা গেছে, এটি আমাদের শরীরের ওজন কমিয়ে আনে, ফিট রাখতে সহায়তা করে, মানসিক চাপ কমায় এবং সর্বোপরি আপনাকে একজন সতেজ আধুনিক মানুষ হিসেবে গড়ে তোলে।

আপনি নিজেই এর পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। যেমন আপনি শুধু এক মাস নিয়মিত নাচ করুন, দেখবেন আপনার ওজন আগের চেয়ে অনেক বেশি হালকা হয়ে গেছে। কেননা নাচ আমাদের শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ধ্বংস করে ওজনটিকে নিয়ন্ত্রণে আনে। এর ফলে আপনি শারীরিকভাবে ফিট থাকবেন এবং কোনো ধরনের রোগবালাই আপনাকে আক্রমণ করতে পারবে না।
আপনি যদি কখনও মানসিকভাবে অস্থির হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই নাচে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। কেননা নাচ আপনাকে মানসিকভাবে প্রশান্তি এনে দেবে এবং আপনি সবসময়ই হাসিখুশি থাকবেন। এছাড়া এই নাচ আপনাকে হতাশা থেকেও দূরে রাখতে সহায়তা করবে।

নাচ করার আরেকটি বিশেষ গুণ হল আপনার হার্টের সমস্যা দূর হবে এই নাচের অভ্যাসে। এক গবেষণায় বলা হয় এটি হার্টের ক্রিয়াকে স্বাভাবিকভাবে পরিচালিত করে ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যায়।