RE: প্রতিদিন কয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত?
প্রতিদিন কয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত?
একজন মানুষকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে ঘুম অত্যন্ত জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিষয়টি এমন নয় যে শুধু ঘুমালেই হয়, একজন মানুষকে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে হলে প্রয়োজন পরিমিত পরিমাণ ঘুমের।
তাহলে একজন মানুষের দৈনিক কয় ঘন্টা ঘুমালে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখা সম্ভব?
উত্তরটি জানতে হলে আপনাকে প্রথমে কিছু জিনিস বুঝতে হবে তা হলো
আমরা জানি ১ দিন= ২৪ ঘন্টা!
আমাদের দৈনিক ১ ঘুম দিয়েই ২৪ টা ঘন্টা মানে ১ দিন অতিবাহিত করতে হয় (কেউ কেউ রাতের পাশাপাশি বিকালেও ঘুমান, মানে দিনে ২ বার)।
মূল কথায় আসি ২৪ ঘন্টা মানে অনেক সময়। যদি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কাজকর্ম ইত্যাদি আরও নানান জিনিসে সময়ে ব্যয় করতে হয় তাহলে এই ২৪ ঘন্টার ৩ ভাগের ১ ভাগ আমাদের ঘুমের প্রয়োজন হবে।
এই ২৪ ঘন্টা সময়কে যদি আমরা ৩ দিয়ে ভাগ দেই তাহলে ২৪÷৩=৮ ঘন্টা হয়, মানে ১ দিনের ৩ ভাগের ১ ভাগ হল ৮ ঘন্টা সময়।
১৬ ঘন্টা জেগে থাকতে ৮ ঘন্টা ঘুমনোকে অনেক বেশি সময় মনে হলেও এই ৮ ঘন্টার ঘুম আমাদের মানব শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য অতি জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এটিকে বৈজ্ঞানিভাবে পরিক্ষা করে দেখা হয়েছে এমনভাবে যে
১০ জন লোককে দুটি দলে ভাগ করা হলো তাদের মধ্যে ৫ জনকে দৈনিক ৫ ঘন্টা করে ঘুমাতে দেয়া হলো এবং অপর ৫ জনকে দৈনিক ৮ ঘন্টা করে ঘুমাতে দেয়া হলো।
এক সপ্তাহে পর যখন উভয় দলকে একই কাজ করতে দেয়া হল তখন দেখা গেল ৫ ঘন্টা ঘুমানো ব্যক্তিদের তুলনায় ৮ ঘন্টা ঘুমানো ব্যক্তিরা কাজটি ঠিকঠাকভাবে এবং দ্রুত করতে পেরেছে এবং ৫ ঘন্টা ঘুমানো ব্যক্তিরা কাজটি করতে বেশি সময় নিয়েছে এবং কাজটি শেষ করার পর উভয় দলকে তাদের অনুভতি প্রকাশ করতে বলা হলো
৮ ঘন্টা ঘুমানো ব্যক্তিদের প্রতিক্রিয়া ছিল স্বাভাবিক অন্যদিকে ৫ ঘন্টা ঘুমানো ব্যক্তিরা বললেন যে কাজটি করার সময় তারা তাদের মস্তিষ্কে একধরণের চাপ অনুভব করেন যা বলে বুঝানো সম্ভব নয়।
আশা করি বিষয়টি বুঝাতে পেরেছি।
তাহলে আমাদের দৈনিক ৮ ঘন্টা বা তার একটু বেশি সময় ঘুমানো উচিত (দিন এবং রাত উভয় মিলিয়ে)।
বিঃদ্র: উল্লেখিত বিষয়গুলো শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের (১৮-৬০বছর) ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, বেশি বয়স্ক লোক বা বাচ্চাদের জন্য নয়।
ধন্যবাদ আমাকে প্রশ্নটি জিজ্ঞেস করার জন্য।