মন খারাপ থাকলে দ্রুত ভালো হওয়ার কিছু সহজ উপায় আছে, যা অনুসরণ করে আপনি নিজেকে হালকা ও সুস্থ বোধ করতে পারেন। প্রথমেই নিজের অনুভূতিগুলোকে স্বীকার করুন। মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক, এটাকে এড়িয়ে না গিয়ে বরং মেনে নিন। এরপর কিছু সময় নিজের জন্য বরাদ্দ করুন। একা থাকুন, গান শুনুন বা বই পড়ুন। এতে মস্তিষ্ক শান্ত হবে এবং আপনি নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন।

আপনি লাইফস্টাইল সম্পর্কিত আমার লেখাগুলো পড়তে পারেন এখান থেকে।

দ্বিতীয়ত, শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া মন ভালো করার একটি কার্যকর উপায়। হাঁটাহাঁটি করুন, যোগব্যায়াম করুন বা হালকা ব্যায়াম করুন। এতে শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনকে খুশি করে। তৃতীয়ত, কাছের মানুষদের সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি শেয়ার করলে মনে হালকা বোধ হবে। তাদের সমর্থন ও ভালোবাসা আপনাকে নতুন শক্তি দেবে।

চতুর্থত, নিজেকে ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে দিন। কোনো কাজ শেষ করলে সন্তুষ্টি বোধ করবেন, যা মন ভালো করতে সাহায্য করবে। পঞ্চমত, প্রকৃতির সাথে সময় কাটান। গাছপালা, পাখির ডাক বা নদীর শব্দ মনকে শান্ত করে। সবশেষে, নিজের যত্ন নিন। পর্যাপ্ত ঘুমান, পুষ্টিকর খাবার খান এবং ইতিবাচক চিন্তা করুন। মন খারাপ কখনো স্থায়ী নয়, সময়ের সাথে সবকিছু ঠিক হয়ে যায়।