1. দোয়া এবং প্রার্থনা: আল্লাহর কাছে সাহায্য চাওয়া এবং অন্তর থেকে দোয়া করা শান্তি এনে দিতে পারে।
2. গভীর শ্বাস নেওয়া: শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে মনকে শান্ত করা যেতে পারে।
3. পছন্দের কাজ করা: এমন কিছু করা যা আপনি পছন্দ করেন, যেমন গান শোনা, বই পড়া বা প্রিয় কোনো কাজ করা।
4. আলোচনা করা: আপনার অনুভূতিগুলো কারো সাথে শেয়ার করা, যেমন একটি বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্য।
5. হালকা ব্যায়াম: হাঁটতে যাওয়া বা যোগ ব্যায়াম করা, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
6. মনের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তা আনুন: আপনার মন খারাপ হওয়ার কারণ খুঁজে না দেখে, ভালো কিছু ভাবতে চেষ্টা করুন।

এই উপায়গুলোর মধ্যে যেটি আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর, তা অনুসরণ করুন।