মানসিকভাবে স্থির থাকার কিছু উপায়:

• ধ্যান: ধ্যান মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমায়। নিয়মিত ধ্যান করলে আপনি মানসিকভাবে শান্ত এবং স্থির থাকতে পারবেন।
• যোগাসান: যোগাসান শরীর এবং মনকে একীভূত করে। এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং শান্তি আনতে সাহায্য করে।
• প্রকৃতির সাথে সময় কাটান: প্রকৃতির সান্নিধ্যে যাওয়া মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
• সুষম খাদ্য: সুষম খাদ্য শরীরকে সুস্থ রাখে এবং মনকে প্রফুল্ল করে।
• পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম শরীর ও মনকে শক্তিশালী করে।
• ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটি শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি মনকেও প্রফুল্ল করে।
• সামাজিক যোগাযোগ: পরিবার, বন্ধু বা কোনো বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
• হবি গড়ে তুলুন: কোনো একটা হবি গড়ে তুলুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
• পড়ুন: ভালো বই পড়ুন।
• সঙ্গীত শুনুন: আপনার পছন্দের সঙ্গীত শুনুন।
• নতুন কিছু শিখুন: নতুন কিছু শিখতে থাকুন।
• সামাজিক কাজে অংশগ্রহণ করুন: অন্যদের জন্য কিছু করুন।

নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন:

• ধন্যবাদ: প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনার জীবনে যা যা ভালো আছে, সেগুলোর জন্য কৃতজ্ঞতা জানান।
• ইতিবাচক চিন্তা: নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
• আত্মবিশ্বাস: নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন এবং নিজের ক্ষমতায় বিশ্বাসী হোন।

মনোবিজ্ঞান ও ইসলামের আলোকে “নিজেকে জানো (Know thyself)” – এই দীর্ঘ প্রবন্ধটি জীবন পরিবর্তন করতে পড়ুন।