মানসিক অবসাদ বা ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে ধৈর্য, সঠিক পদ্ধতি এবং প্রয়োজনীয় সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা যোগব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা মনকে প্রফুল্ল রাখে।মান০সিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মনকে শান্ত রাখতে এবং নেতিবাচক চিন্তা দূর করতে সাহায্য করে।

সামাজিক যোগাযোগ বাড়াতে হবে। পরিবার ও বন্ধুদের সাথে কথা বলতে হবে, সময় কাটাতে হবে, সমস্যা তাদের সাথে শেয়ার করতে হবে, এটি মানসিকভাবে হালকা হতে সাহায্য করে। একাকিত্ব কমানোর জন্য কোনো ক্লাব, গ্রুপ বা সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিতে হবে। নেতিবাচক চিন্তা এড়াতে নিজের শক্তি এবং সাফল্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। নিজেকে সময় দিতে হবে এবং ধীরে ধীরে উন্নতি আশা করতে হ০বে।

শান্ত এবং আরামদায়ক পরিবেশে সঠিক ঘুমের ব্যবস্থা করতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা) নিতে হবে। একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জাগার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। ঘুমানোর আগে মোবাইল বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে। ভালো ঘুম মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সহায়তা করে।