সুস্থ থাকার জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবার পরিহার করা উচিত, বিশেষ করে যেগুলো দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি করে। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দিলাম যেগুলো এড়িয়ে চলা ভালো:

১. প্রক্রিয়াজাত খাবার (Processed foods)

প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, সসেজ, হটডগ, ইনস্ট্যান্ট নুডলস ইত্যাদি

এতে অতিরিক্ত লবণ, চিনি ও কেমিক্যাল থাকে

২. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার

সফট ড্রিঙ্ক, মিষ্টি, কেক, ক্যান্ডি

ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি ও হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়

৩. অতিরিক্ত লবণ যুক্ত খাবার

চিপস, আচার, প্রিজারভড খাবার

উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনির সমস্যা হতে পারে

৪. ফাস্ট ফুড ও ভাজা খাবার

বার্গার, ফ্রাইড চিকেন, পুরি-সমুচা

ট্রান্স ফ্যাট ও কোলেস্টেরল বেড়ে যায়

৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন

অতিরিক্ত চা, কফি, এনার্জি ড্রিঙ্ক

ঘুমের সমস্যা, নার্ভাসনেস, উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে

৬. অ্যালকোহল ও তামাকজাত পণ্য

এগুলো শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়