হজম শক্তি বাড়াতে কিছু সহজ ও কার্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন। নিচে হজম শক্তি বৃদ্ধির কয়েকটি উপায় দেওয়া হলো:

➔ সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন:

আঁশযুক্ত খাবার খান, যেমন শাক-সবজি, ফলমূল, বাদাম, এবং গোটা শস্য।

প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার, যেমন দই বা ঘোল, হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

চর্বি ও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

➔ পর্যাপ্ত পানি পান করুন:

পানি হজম প্রক্রিয়া সহজ করে এবং মল নরম রাখতে সহায়তা করে।

➔ ধীরে ধীরে খাওয়ার অভ্যাস করুন:

খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে তা হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়।

➔ নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করুন:

প্রতিদিন হাঁটা, যোগব্যায়াম, বা হালকা ব্যায়াম হজমশক্তি বাড়ায়।

➔ খাবারের সময়সূচি মেনে চলুন:

সময়মতো খাবার খেলে দেহের হজম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করে।

রাতের খাবার শোয়ার অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে খান।

➔ মানসিক চাপ কমান:

চাপ ও উদ্বেগ হজমে বাধা সৃষ্টি করে। নিয়মিত ধ্যান বা যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

➔ আদা ও মশলাদার পানীয় গ্রহণ করুন:

আদা চা বা জিরার পানি হজমশক্তি বাড়াতে কার্যকর।

➔ অ্যালকোহল ও ধূমপান এড়িয়ে চলুন:

এগুলো হজম প্রক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

➔ কিছু ঘরোয়া উপায়:

ভরা পেটে পানি পান না করা।

প্রতিদিন সকালে ১ গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করা।

খাবারের পর অল্প জিরা বা মৌরি চিবিয়ে খাওয়া।

এ অভ্যাসগুলো নিয়মিত মেনে চললে হজম শক্তি ধীরে ধীরে উন্নত হবে।