১) মানসিক অবসাদ বা ডিপ্রেশনে আক্রান্ত ব্যক্তি জীবনের প্রতি আশাহীন হয়ে পড়ে। তারা এটা মানতেই চায় না যে কিছু ভালো ঘটতে পারে।

২) সব ভালো লাগা কাজের প্রতি উৎসাহ হারানোও কিন্তু মানসিক অবসাদের আরেক লক্ষণ।

৩) সারাক্ষন ক্লান্তি ও ঘুমের সমস্যা।

৪)নতুন করে কোন কাজ শুরু করার ইচ্ছে হারিয়ে ফেলা।

[ছবিসূত্রঃ উইকিমিডিয়া]

৫)অতিরিক্ত বিরক্তি, কোনো কারণ ছাড়াই রাগ।

৬)নিজেকে সব বিষয়ে দোষী মনে করা কিংবা নিজেকে অন্যের তুলনায় ছোট মনে করা।

৭)অবসাদগ্রস্ত ব্যক্তি হয় খুব বেশি পরিমাণে খেতে শুরু করে বা একেবারেই খাওয়া কমিয়ে দেয়।

৮) আরো একটি লক্ষণ হলো অনিয়ন্ত্রিত আবেগ।

৯)মনের বিভিন্ন ভাব প্রকাশের ক্ষমতা সংকুতিচ হয়ে যায়।

১০)এছাড়াও আরো একটি মারাত্মক ব্যাপার হলো আত্মহত্যার প্রচেষ্টা। কোনো ব্যক্তি ক্রমাগত হীনমন্যতায় ভুগলে স্বাভাবিকভাবেই জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং নিজেকে শেষ করে ফেলার প্রবণতা তার মধ্যে দেখা দেয়।

আজ আমি সফল হওয়ার এমন কিছু মন্ত্র বলব আসলে আপনি খুব দ্রুত ভাবে জীবনটাকে সফলতার উচ্চ শিখরে পৌছাতে পারবেন।

১/নাম্বার মন্ত্র হলো : নিজের মধ্যে সবসময় আত্মবিশ্বাস থাকা।

২/ আপনার সামনে যে সুযোগটাই আসুক না কেন ওই সুযোগ কখনো হাতছাড়া করবেন না।

৩/ ব্যর্থতাকে আপনার নিজের ঢাল বানান দেখবেন সফলতা একাই আসবে।

৪/ যেকোনো পরিস্থিতি হোক সব সময় আপনি সচেতন থাকবেন। কেননা যারা সচেতন থাকে না তারা কখনো সফল হতে পারেনা।

৫/ প্রতিটা মুহূর্তে নিজের ইচ্ছা শক্তি 100% থাকা।

৬/ সব সময় আপনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখবেন। কেননা স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল না রাখলে তাহলে সফলতার প্রতি আগ্রহ কমে যাবে।

৭/ নিজের মধ্যে সবসময় সাহসিকতা বজায় রাখা।

কিডনি আমাদের শরীরের একদম silent hero — চোখে দেখা যায় না, কিন্তু প্রতিদিন ২৪ ঘণ্টা আমাদের শরীর পরিষ্কার রাখে।

🧪 কিডনি কী কী কাজ করে?

👉 রক্ত ফিল্টার করে:
প্রতিদিন প্রায় ৫০ গ্যালন রক্ত ফিল্টার করে, যেখান থেকে বর্জ্য (toxins) আর অতিরিক্ত পানি ইউরিন আকারে বের করে।

👉 রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে:
Renin নামক হরমোনের মাধ্যমে ব্লাড প্রেসারকে ব্যালান্সে রাখে।

👉 রক্তে লবণ-পানির ভারসাম্য রক্ষা করে
Potassium, sodium, calcium ইত্যাদির লেভেল কন্ট্রোল করে।

👉 Vitamin D activate করে
শরীরের হাড় মজবুত রাখতে এটা জরুরি।

👉 রক্ত তৈরিতে সাহায্য করে
Erythropoietin হরমোনের মাধ্যমে রেড ব্লাড সেল তৈরি হওয়াতে সাহায্য করে।

📌 তাহলে কিডনির সমস্যা হলে কী হয়?

• প্রস্রাবে জ্বালা বা ফ্রিকোয়েন্সি বেড়ে যায়
• চোখ, মুখ বা পা ফুলে যায়
• দুর্বলতা, বমি ভাব, ক্ষুধা কমে যাওয়া
• উচ্চ রক্তচাপ বা হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে

🩺 যদি আপনি বা পরিচিত কেউ কিডনির সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে একবার অবশ্যই এই গুরুত্বপূর্ণ ভিডিওটা দেখে ফেলুন:

🎥 কিডনির ইনফেকশন বা গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস কী এবং এর কারণ কী? Glomerulonephritis || Dr. Sourav Sadhukhan

এই ভিডিওতে Dr. Sourav Sadhukhan খুব সহজ ভাষায় কিডনির ইনফেকশন ও গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিসের লক্ষণ, কারণ ও চিকিৎসা নিয়ে বিস্তারিত ব্যাখ্যা দিয়েছেন।

কিডনি ভালো রাখলে শরীর ভালো থাকে।
তাই বেশি পানি পান করুন, অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন, এবং নিয়মিত হেলথ চেকআপ করান।

সুস্থ থাকার জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবার পরিহার করা উচিত, বিশেষ করে যেগুলো দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি করে। নিচে কিছু খাবারের তালিকা দিলাম যেগুলো এড়িয়ে চলা ভালো:

১. প্রক্রিয়াজাত খাবার (Processed foods)

প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, সসেজ, হটডগ, ইনস্ট্যান্ট নুডলস ইত্যাদি

এতে অতিরিক্ত লবণ, চিনি ও কেমিক্যাল থাকে

২. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার

সফট ড্রিঙ্ক, মিষ্টি, কেক, ক্যান্ডি

ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি ও হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়

৩. অতিরিক্ত লবণ যুক্ত খাবার

চিপস, আচার, প্রিজারভড খাবার

উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনির সমস্যা হতে পারে

৪. ফাস্ট ফুড ও ভাজা খাবার

বার্গার, ফ্রাইড চিকেন, পুরি-সমুচা

ট্রান্স ফ্যাট ও কোলেস্টেরল বেড়ে যায়

৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন

অতিরিক্ত চা, কফি, এনার্জি ড্রিঙ্ক

ঘুমের সমস্যা, নার্ভাসনেস, উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে

৬. অ্যালকোহল ও তামাকজাত পণ্য

এগুলো শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের ক্ষতি করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়

দেহের মধ্যে কোথাও আত্মা নেই….দেহ- মন, অহং, চেতনা, দ্বারা গঠিত। দেহে রক্ত, হাড়, চামড়া, মাংস, মল, মূত্র ইত্যাদি আছে। দরকার পড়লে আপনার যে কোনো আত্মীয়র দেহ কেটে বা তাকে মেরে(মারার আগে ঘরে সিসি টিভি, যতগুলো পারেন ক্যামেরা রেখে দিন )পরীক্ষা করে দেখে নিন। কিছু দেহের মধ্য থেকে বেড়োবে না।

আত্মা মানে যিনি শুদ্ধ, মুক্ত, পবিত্র। অর্থাৎ তিনিই আছেন। তিনি পূর্ন। তাঁর থেকে কোনো অংশ নিয়ে নিলে, তিনি সর্বদা পূর্ন থাকেন। কিন্তু আপনার ১ কোটি টাকার মধ্য থেকে ৫ টাকা নিয়ে নিলে আপনি চ্যাঁচাতে শুরু করবেন। শ্রীকৃষ্ণ বা কোনো মহাপুরুষ যদি বলেন যে- আমি আত্মা। তবে তিনি অহং এর কথা বলেন না, বা ব্যক্তিগত আমির(যিনি বসুদেবের ছেলে, যিনি সুদর্শন চক্রধারী, যিনি দার্শনিক, যিনি রাজনীতি ভালো বোঝেন, যিনি ন্যায়পরায়ন, যিনি বাঁশি বাজাতে ভালোবাসেন, যিনি গোপীদের সঙ্গে নাচতে ভালোবাসেন) কথা বলেন না। তিনি বলেন শুদ্ধ চৈতন্য জ্ঞান স্বরুপ আত্মার কথা। যার বিনাশ নেই। তিনি অনন্ত জ্ঞান স্বরুপ, সেই জ্ঞান সদা সত্য, পাল্টায় না এবং যা যুগ যুগ ধরে থাকবে। সংসার পাল্টাতে থাকবে কিন্তু সেই সূক্ষ্য জ্ঞান স্বরুপ আত্মা জীবাত্মার দেহ ধারন করে জগতের কল্যান করবে, কখোনো কৃষ্ণ রুপে, কখনো গৌতম বুদ্ধ রুপে, কখোনো স্বামী বিবেকানন্দ রুপে, কখনো মহম্মদ রুপে।

যেমন রবি ঠাকুর যে গান লিখে গেছেন। সেইগুলি তাঁর শুদ্ধ চেতনার রুপ। রবি ঠাকুরের হয়তো ভালো গলা ছিল না। এবার সেই গানগুলির গভীর অর্থ বুঝতে পেরে কখনো ইন্দ্রানী সেন, শ্রাবনী সেন, আবার কখনো শান, আবার কখনো স্বামী সর্বগানন্দ মহারাজ, আবার কখনো রাঘব চট্টোপাধ্যায়ের গলার মাধ্যমে তাঁর গান পূর্নতা পেয়েছে। অর্থাৎ রবি ঠাকুর মিটে গেছেন। কিন্তু তাঁর যে শুদ্ধ বাস্তবমুখী চেতনা, সেটা অতি সূক্ষ্যের মাধ্যমে তাঁর গানে, কথায়, লেখার মাধ্যমে রয়ে গেছে।

সময়ের সাপেক্ষে পরিস্থিতি পাল্টায়, জগত পাল্টায়, মন পাল্টায়, কিন্তু আত্মা একই থাকে।

সুখের সন্ধানে সবাই দিয়েছি পাড়ি

পেয়েছে কি কেহ ?

যেথায় যাহিবে সেথায় পাইবে দুঃখ;

মনের মধ্যেই সুখের বাস যদি কেহ তা বুঝিতে পারে

প্রত্যাশা হীন জীবন ই সুখের একথাই সত্য

আর কিছুতে নাই সুখ।

আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক সাইফ নোমান খানের রেফারেন্সে উত্তরটি দিতে চাই। খুব সাধারণভাবে, যে কোনো ব্যবসার প্রাণ হচ্ছে সেলস বা বিক্রয়ের লোকেরা। যদিও বিক্রয়ের লোকেরা বিপণন বা মার্কেটিংয়ের মত গ্ল্যামারাস অবস্থানে থাকে না। একটি বড় ব্যবসার সাফল্য নির্ভর করে তার সেলস বা বিক্রয়ের উপর। যতই বিজ্ঞাপন করি, যতই ভালো পণ্য বা সেবা দেই না কেন সেলস বা বিক্রয়ে দক্ষতা না থাকলে সেই প্রতিষ্ঠানের টেকার সম্ভবনা কম। এখন কেন জানি সেলস বা বিক্রয়ে ক্যারিয়ার গড়তে সাধারণ মানুষের আগ্রহ বেশ কম। কারণটা হচ্ছে সম্ভবত, কষ্ট বেশি, মার্কেটে মার্কেটে ঘোরা আরও কত লোকের সঙ্গে চেনাজানার কঠিন প্রচেষ্টা। বীমা প্রতিষ্ঠানের সেলস বা বিক্রয়ের লোকজনের কষ্টের কথা ভাবা যায় এক্ষেত্রে।

সফল উদ্যোক্তা হউন বা চেষ্টা করুন না কেন, সেলস বা বিক্রয় সম্পর্কে দক্ষতা জানতেই হবে। একশ বছর আগে ১৯৩০-এর দশক থেকে আমেরিকা সেলস বা বিক্রয়ের উপর প্রশিক্ষণের ধারণা শুরু হয়। সেটার জোর এখনও আছে। সেলস বা বিক্রয়ের জোরে টয়োটা তার সাধারন সব অসাধারণ গাড়ি নিয়ে সারা বিশ্ব কাপাচ্ছে। শেষ করে টয়োটার বিজ্ঞাপন বা মার্কেটিংয়ের কোন আইটেম চোখে পড়েছে কিনা মনে করতে পারছি না। সেলস বা বিক্রয়ের দক্ষতায় কোম্পানিগুলো কঠিন অবস্থানে নিয়ে যায়।

উদ্যোক্তা হতে চাইলে সেলস বা বিক্রয়ের সব ধারণা জানা দরকার। একটা আইডিয়া কার কাছে পিচিং করে অর্থ বা ফান্ড যোগাড় করবেন-সেটাও তো একটা সেলস বা বিক্রয়! প্রথম গ্রাহককে কিভাবে আপনার পণ্য সম্পর্কে ধারণা দেবেন তাও কিন্তু সেলস বা বিক্রয়ের কাজ! দিন শেষে, মাথায় হাজারো আইডিয়া আছে, কিন্তু কোনটাই বিক্রি করতে পারলাম না, তাহলে কি হবে!

সফল উদ্যোক্তা হতে চাইলে সেলস বা বিক্রয়ের দক্ষতা জানা খুব জরুরী। না জানলে হারিয়ে যেতে হবে।

মানুষের শান্তি কোথায়, এ প্রশ্নের উত্তর বিভিন্ন জন বিভিন্নভাবে দিয়ে থাকেন ৷ তবে এ প্রশ্নের উত্তর শান্তির ধারণার ব্যাপারে উত্তরগ্রহীতার বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে ৷ স্যেকুলার ধ্যানধারণা লালনকারী ব্যক্তির কাছে শান্তি হলো জীবনমান স্থিতিশীল থাকা, হাতের কাছে সকল চাহিদার সামগ্রী বিদ্যমান থাকা ইত্যাদী ৷ কিন্তু একজন মুসলিমের কাছে শান্তি দুনিয়াবী বস্তুর সাথে সম্পর্কিত নয়, বরং তার রব ও প্রতিপালকের আনুগত্যের মধ্যেই তার শান্তি নিহিত ৷

বস্তুবাদী স্যেকুলাররা মনে করে চাহিদার সম্পূরণ দ্বারা মানবমনে শান্তির অনুভূতি তৈরী হয় ৷ কিন্তু তাদের কথা মতেই দুনিয়ার যাবতীয় উপকরণ সীমিত, বিপরীতে মানুষের চাহিদা অসীম ৷ আর সীমিত উপকরণ দিয়ে কখনও অসীম চাহিদা পূরণ করা সম্ভব নয় ৷ তবে পূরণের চেষ্টা করা যেতে পারে, কিন্তু তা ব্যর্থ হতে বাধ্য ৷ উপরন্তু এর মধ্যে রয়েছে নানাবিধ বাঁধা ও প্রতিবন্ধকতা ৷ আরও রয়েছে যেকোনো মুহূর্তে মৃত্যুর পরওয়ানা উপস্থিত হওয়ার আশংকা, যা দুনিয়ার সকল আরাম আয়েশ ও শান্তির অনুভূতিকে পাঙসা করে দেয় ৷ মোটকথা বস্তুবাদীদের নির্দেশিত পথ শান্তির পথ নয় এটা তাদের কথা দ্বারাই প্রমাণিত ৷

হ্যা, তাদের দেখানো পথের বিপরীত দিকটিতে অশান্তি রয়েছে এ কথা সত্য ৷ তবে সর্বদাই অশান্তির উল্টাপীঠে শান্তি থাকবে, বা থাকতেই হবে, এ কথা সঠিক নয় ৷

বিভিন্ন চিন্তা-দর্শনের কারণে শান্তি-অনুভূতির বহু দিক ও শাখা উন্মোচিত হয়েছে ৷ যোগব্যায়ামকারী ব্যক্তির কাছে যোগব্যায়ামে শান্তি রয়েছে, প্রকৃতি-বিশ্বাসী ব্যক্তির কাছে শান্তি একমাত্র প্রকৃতিতেই নিহিত, আর বিভিন্ন ধর্মাবলম্বিদের নিকট স্ব স্ব ধর্মেই একমাত্র শান্তির ঠিকানা ৷ তবে সকল মতবাদ ও চিন্তাদর্শন থেকে মুক্ত কোনো ব্যক্তিকে যদি শান্তি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয় তাহলে তার জবাব কী হবে? যে জবাব হবে সেটাকেই আমরা পক্ষপাতহীন জবাব মনে করতে পারব ৷

পূর্ববর্তী সালাফ থেকে বর্তমানের অমুসলিম বিজ্ঞানী পর্যন্ত সকলের মত অনুযায়ী একজন ব্যক্তিকে যদি প্রকৃতির মাঝে ছেড়ে দেওয়া হয়, কোনো মতবাদ ও বিশ্বাসের দাওয়াত তার পর্যন্ত না পৌঁছায় তাহলে সে ব্যক্তি লা-শরীক এক আল্লাহর একত্ববাদের বিশ্বাস নিয়ে বেড়ে উঠবে, অর্থাৎ মুসলিম হিসেবে বেড়ে উঠবে ৷ আর আল্লাহর একত্ববাদে বিশ্বাসী মুসলমানের কাছে প্রকৃত শান্তি পাওয়া যায় তার রব আল্লাহর আনুগত্যের মধ্যে ৷ কেননা, ইসলাম এমন একটি ধর্ম যা মানুষের দ্বীন ও দুনিয়া, বস্তু ও আধ্যাত্মীকতা, দেহ ও মন সবকিছুর মধ্যে ভারসাম্যতা রক্ষা করে ৷

তাই, মানুষের শান্তি কোথায়, এ প্রশ্নের পক্ষপাতহীন জবাব হবে একমাত্র ইসলাম ও ইসলামেই মানুষের শান্তি রয়েছে ৷ এ দাবী অন্যান্য ধর্মের দাবীর মতো নয়, বরং পক্ষপাতহীন ও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য ৷

জীবনে ভালো থাকার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা অনুসরণ করা উচিত:

শারীরিক সুস্থতা:

• সুষম আহার: প্রচুর ফল, সবজি, শস্য এবং প্রোটিন খাবারের তালিকায় যোগ করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনি যুক্ত পানীয় ত্যাগ করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুমের অভাব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
  আরও পড়ুন: একজন মানুষের প্রতিদিন কত টাকা আয় হলে, সেই মানুষটি সুখী হতে পারবে?
• নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করুন। এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• পর্যাপ্ত জল পান: শরীরকে সচল রাখতে এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে সঠিকভাবে কাজ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা জরুরি।

মানসিক সুস্থতা:

• ইতিবাচক চিন্তা: নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিয়ে ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করুন।
• কৃতজ্ঞতা: আপনার জীবনে যা কিছু ভালো আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।
• বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ: অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে না ভেবে বর্তমানে বাঁচতে শিখুন।
• মানসিক চাপ কমান: যোগা, মেডিটেশন বা শখের চর্চার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যায়।
• সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখুন: বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান এবং তাদের সঙ্গে আপনার অনুভূতি ভাগ করে নিন।
• নিজের জন্য সময় বের করুন: বিশ্রাম এবং পছন্দের কাজ করার জন্য প্রতিদিন কিছু সময় আলাদা করে রাখুন।
• সাহায্য চাওয়া: প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।
  আরও পড়ুন : ২০২৫ সালে যে ৭টি বিষয় মেনে চললে পাবেন সফলতা

সামাজিক ও আধ্যাত্মিক সুস্থতা:

• অর্থপূর্ণ সম্পর্ক: পরিবার, বন্ধু এবং সঙ্গীর সাথে গভীর ও আন্তরিক সম্পর্ক তৈরি করুন।
• পরোপকার: অন্যের সাহায্য করুন এবং সমাজের জন্য কিছু করার চেষ্টা করুন।
• লক্ষ্য নির্ধারণ: জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকা প্রয়োজন। ছোট বা বড় কোনো লক্ষ্য নির্ধারণ করে তা অর্জনের জন্য কাজ করুন।
• নমনীয়তা: জীবনের পরিবর্তন এবং কষ্টের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার মানসিকতা তৈরি করুন।

মনে রাখবেন, ভালো থাকা একটি সামগ্রিক প্রক্রিয়া এবং এর জন্য শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক – এই তিনটি দিকেই মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। ছোট ছোট ইতিবাচক পরিবর্তন আনার মাধ্যমে আপনি একটি সুন্দর ও সুখী জীবন যাপন করতে পারেন।