কীভাবে নিজেকে খুব উত্তেজনা থেকে রক্ষা করবেন?
কীভাবে নিজেকে খুব উত্তেজনা থেকে রক্ষা করবেন?
Add Comment
- নিজেকে শান্ত হতে বলুন। নিজের কাছে মৃদু বাক্যাংশগুলি ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি করুন যেমন “ব্যাপারনা ইটস ওকে ,” “শান্ত হও”, মোটকথা নিজেকে অটো সাজেশন দিন মাটির দিকে নিচে তাকিয়ে ।
- শান্ত হওয়ার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। চোখ বন্ধ করুন এবং নিজের পছন্দের জায়গায় নিজেকে কল্পনা করুন ।
- নিজেকে বর্তমান পরিস্থিতি থেকে অমনোযোগী করতে বাধ্য করুন। কিছুক্ষণ বাইরে বেরোন, দূরে চলে যান। হাঁটুন বা দৌড়াতে যান।
- ১০ থেকে ০ পর্যন্ত উল্টো গণনা করুন । পরিস্থিতি থেকে নিজেকে মানসিকভাবে অমনোযোগী করার এটি একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়।
