ওজন বাড়লে সবার আগে তার প্রভাব মুখেই এসে পড়ে। মুখ ভারী দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনি কাছে মেদ জমে গিয়ে ডাবল চিন দেখা যায়। মেকআপ দিয়ে এই সমস্যা ঢাকা গেলেও সমাধান হয় না। ব্যায়াম মুখ থেকে মেদ কমাবার সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ উপায়।
আপনি যে ধরনেরই ব্যায়ামের রুটিন মানেন না কেন তাতে পরিবর্তন আনার দরকার নেই। মনে রাখবেন মুখ থেকে মেদ কমানোর জন্য শরীর থেকেও ফ্যাট কমানো জরুরি। বরং আপনার ব্যায়ামের রুটিনে মুখের জন্য কয়েকটি বিশেষ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে নিন।
ব্যায়াম – ১:

চোখ বন্ধ করে চোখের পাতায় আঙুল রাখুন। এবার চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভুরু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে কপাল টোনড হবে। প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামটি করুন।
অনেক সময় চোখের তলায় মেদ জমে যায়। এই মেদ কমাতে চোখ বন্ধ করে রিল্যাক্স করুন। এবার চোখ বন্ধ অবস্থায় চোখের মণি ওপরে তুলুন এবং নিচে নামান। মনে করুন আপনি কিছু দেখার চেষ্টা করছেন। ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। এবার চোখ বন্ধ অবস্থাতে যতটা সম্ভব ভুরু ওপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ খুলে ফেলবেন না। ১০ গুনে রিল্যাক্স করুন। প্রতিদিন ১০ মিনিট ধরে এই ব্যায়ামটি করুন।
ব্যায়াম – ২:

মুখের মধ্যে আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন। দশ গুনে আঙুল বের করে নিন। নিয়মিত দিনে ১০ বার যদি এই ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে গালের ফোলাভাব অনেকটাই কমে যাবে এবং দেখতেও রোগা লাগবে। এবার মাথা পেছন দিকে হেলিয়ে হাত দিয়ে গালের ওপর চাপ সৃষ্টি করুন। একইসঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে।
ব্যায়াম – ৩:

ধীরে ধীরে মাথা পেছন দিকে হেলান যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এবার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নড়াবার চেষ্টা করুন। দিনে ৫ বার এই ব্যায়াম করতে পারলে ঘাড় এবং গলার মাসল টোন হবে।
ব্যায়াম – ৪:

মুখ যতটা সম্ভব খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে এবং থুতনিতে চাপ অনুভব করছেন। ১০ গুনে রিল্যাক্স করুন। দিনে ৫ মিনিট এই ব্যায়াম করুন। এতে শুধুমাত্র মুখের মাসল টোন হয় না, রক্ত সঞ্চালনও বেড়ে যায় যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে।

পরামর্শ দিয়েছেন –
ভেসনা জেকব
ফিটনেস এক্সপার্ট