মানুষের মন এবং শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ধরে রাখার জন্য যতটুকু ঘুম দরকার ততটুকু ঘুমই হলো স্বাভাবিক ঘুম। কিন্তু তা জন এবং মানুষের বয়স ভেদে পরিবর্তনীয়। সাধারণত ভাবে আমরা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমকে স্বাভাবিক বলে থাকি। তবে সেটা নির্দিষ্ট হতে হবে, এমন কোন কথা নেই। তাছাড়া মানুষ তো বিভিন্ন বয়সের আছে তাই তাদের ঘুমের তারতম্যও আছে। যেমন-:-
নবজাতকের (বয়স যাদের ০-২ মাস) ক্ষেত্রে :- নবজাতক ২৪ ঘণ্টায় প্রায় ১০ থেকে ১৯ ঘণ্টা ঘুমাবে।
কোলের শিশুদের (বয়স যাদের ২-১২ মাস) ক্ষেত্রে :- মোট ঘুমের পরিমাণ ২৪ ঘণ্টায় ১২ থেকে ১৩ ঘণ্টার মতো।রাতে নয় থেকে ১০ ঘণ্টা এবং দিনে তিন-চার ঘণ্টার মতো ঘুমাবে ।
হাঁটতে পারা শিশু ( বয়স যাদের ১-৩ বছর) :- মোট দৈনিক ঘুম ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাবে। দিনের বেলায় দুবারের ঘুমের চাহিদা কমে ১৮ মাস বয়সে একবারে পরিণত হয়।
স্কুল-পূর্ব বয়স (বয়স যাদের ৩-৫ বছর) :- রাতে ৯ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাবে।
শৈশব (বয়স যাদের ৬-১২ বছর) :- নয় থেকে ১১ ঘণ্টার দৈনিক ঘুমাবে।
কৈশর-যৌবন (বয়স যাদের ১২ বছরের বেশি বয়সে) :- গড় ঘুম সময় দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমাবে।
সুস্বাস্থ্যের অধিকারী একজন মানুষ গড়ে দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমাবে। ধন্যবাদ।
