খুব বেশী খেলে বা কেবল বাইরে খেলেই যে কেউ মোটা হয়, তা নয়। উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার অধিক খেলেই ওজন বাড়তে পারে। ওজন আমরা প্রতিদিন যত ক্যালোরির খাবার খাচ্ছি, সেটা খরচ হয় না, তখন তা বাড়তি ওজন হয়ে শরীরে জমতে থাকে। যেমন ধরুন ভাত বা রুটি দুটিই উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার, এগুলো অধিক খাওয়া হলে ওজন বাড়বেই।

আর ঘরোয়া টোটকা ওজন কমাতে সময় নেয়। লেবুর রস ও গরম পানি আপনার ওজন কমাবে না। এটা কেবল আপনার মেটাবোলিজম বা হজম শক্তি বৃদ্ধি করবে। হজম শক্তি বাড়লে ক্যালোরি বেশী পুড়বে, ফলে শরীরে ফ্যাট জমবে না ও ওজন বাড়বে না। কিন্তু এটা কেবল খেলেই হবে না। খেতে হবে নিয়ম মেনে ও নিয়মিত। উষ্ণ পানিতে অর্ধেকটা পাকা লেবুর রস মিশিয়ে সকালে খালি পেটে পান করতে হবে। গরম পানিতে লেবুর গুণাগুণ নষ্ট হয়ে যায়, তাই পানি হতে হবে উষ্ণ। আর লেমন বা পাকা লেবু হতে হবে। লাইম বা সবুজ লেবুতে মারাত্মক গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় পড়তে পারেন। পাকা লেবু সাধারণত বড় হয়, তাই অর্ধেকই যথেষ্ট। সাথে চাইলে মধু মেসাতে পারেন। আর এত সমস্যা করতে না চাইলে সকাল ও রাতে দুই কাপ গ্রিন টি পান করুন। এতে মেটাবোলিজম বাড়ার পাশাপাশি শরীরটাও ঝরঝরে লাগবে। আর ধূমপান ত্যাগ করুন।

আপনি বলছেন কম খাচ্ছেন, মোটামুটি কম খাচ্ছেন তারপরও ওজন বাড়ছে। যদি নিয়ন্ত্রিত জীবন যাত্রার মাঝে থেকেও ওজন বাড়তেই থাকে, এটার অর্থ আপনার কোন শারীরিক সমস্যা হয়েছে। সাধারণত হরমোনের সমস্যার জন্য এটা হয়ে থাকে। আপনার উচ্চতা ও ওজন লেখেন নি, তাহলে বোঝা যেত ওজন কতটা বেশী। আপনি একজন মেডিসিনের ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন। কোন শারীরিক সমস্যা থাকলে তিনি প্রতিকার করবেন।

এছাড়াও আপনি একটি ভালো জিমে যেতে পারেন। এতে ওজন তো নিয়ন্ত্রণে থাকবেই, সাথে পেশিবহুল আকর্ষণীয় দেহ পাবেন।

আমি কোন ডাক্তার নই, এই পরামর্শ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে দিলাম। কেননা আমারও ডায়েট ও জিম করা সত্ত্বেও ওজন বাড়ার প্রবণতা আছে হরমোন সমস্যার কারণে। তাছাড়া দীর্ঘদিন লাইফ স্টাইল ও স্বাস্থ্য নিয়ে লিখছি বিধায় এই বিষয়ে কিছু পড়াশোনা আছে। ভালো থাকবেন আপনি।