অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পাওয়া, ডায়েট ও
এক্সারসাইজ করে ওজন কমানো খুব
সাধারণ একটি বিষয় আমাদের দৈনন্দিন
জীবনে। কিন্তু আমাদের মধ্যেই এমন অনেক মানুষ আছে
যারা স্বাস্থ্যগত দিক থেকে খুবই স্বাস্থ্যহীন। কী খেলে
কী করলে তারা মোটা হতে পারবেন এই ব্যপারে খুব
আগ্রহী হয়ে থাকেন। কারণ অনেক মানুষ যেমন মোটা হয়ে
যাওয়ার কারণে ওজন কমাতে চান আবার অন্য দিকে কিছু
কিছু মানুষ তাদের স্বাস্থ্যহীন দেহের জন্য খুব চিন্তিত
থাকেন এবং মোটা হতে চান। তাই আজকের টিপসগুলো
দেয়া হল যারা মোটা হতে আগ্রহী তাদের জন্য!
সকালের নাস্তা পরিহার করুন
শুনতে অবাক লাগলেও এই উপায়ে ওজন বাড়ানো যায়
কিন্তু আপনি যখন বিশেষ করে সকালের নাস্তা পরিহার
করবেন তখন শরীর ভাববে আপনি হয়তো সারাদিন না খেয়ে
থাকবেন। তখন শরীর থেকে ক্যালরিগুলো ফ্যাট হিসেবে
যোগ হয়। এবং এই পদ্ধতিটি থেকে আরও বেশি লাভ
পেতে ১০-১২ ঘণ্টা না খেয়ে থাকুন, দুপুরে লাঞ্চের সময়
একসাথে অনেক খাবার খেয়ে নিন। এই উপায়ে আপনার
দেহ সব ক্যালরি দেহেই জমিয়ে রাখবে এবং ওজনও বৃদ্ধি
পাবে।
কম ঘুমান
কম ঘুমিয়েও চাইলে আপনি মোটা হতে পারেন। কম ঘুমালে
দেহ ক্লন্তি অনুভব করবে ও কম ঘুম হওয়ার কারণে
মানসিকচাপ থাকবে। মানসিক চাপের কারণে অনেকেরই
খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায় এবং শুধু তাই নয় মানিসিক
চাপের কারণে দেহে যে হরমোনের পরিবর্তন হয় এর
জন্যও ওজন বেড়ে থাকে। এছাড়াও কম ঘুমালে আপনি
খাওয়ার অনেক সময় পাবেন ওজন বাড়ানোর জন্য। তাই
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার
খেয়ে ঘুমাতে যেতে পারেন।
তেলে ভাজা খাবার খান
ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস, ফ্রাইড চিকেন, ফ্রাইড অনিয়ন রিংস
ইত্যাদি, সবগুলোই খুব ভালো খাবার যারা ওজন বাড়াতে
চান তাদের জন্য। তবে এই ধরণের খাবারগুলোতে থাকে
প্রচুর পরিমাণে সেচুরেটেড ফ্যাট। সেচুরেটেড ফ্যাট শুধুই
আপনার ওজন বৃদ্ধি করবে না সাথে সাথে দেহেও দেখা
দিবে নানা ধরণের সমস্যা বিশেষ করে হার্টের সমস্যা হয়ে
থাকে সেচুরেটেড ফ্যাটের কারণে। তবে আপনি যদি
প্রিতিদিন আলুর ফ্রাই খেয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই
আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।
পানি খাওয়া কমিয়ে দিন
আপনি যদি সত্যিই মোটা হতে চান তাহলে পানি কম খান।
কারণ অনেক সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়ার কারণে
আপনার ওজন কমতে পারে। তাই পানি কম খেয়ে কোমল
পানীয় খেতে পারেন আর এগুলো যদি না খেতে পারেন
তাহলে বেশি মিষ্টি দিয়ে চা খান।
ফাস্টফুড খান বেশি করে
ওজন বাড়াতে খেতে পারেন ফাস্টফুড। এই খাবারগুলো শুধু
আমাদের ওজনই বাড়ায় না ফাস্টফুডের খাবারগুলো
বাস্তবেই অনেক সাহায্য করে ওজন বাড়াতে। তাই ওজন
বাড়াতে চাইলে মাঝে মধ্যেই খেয়ে নিন ফাস্টফুড।
ব্যায়ামকে একেবারেই না বলুন
মোটা হওয়ার জন্য দেহে ক্যালরির প্রয়োজন। আর যদি
আপনি ব্যায়াম করেন তাহলে দেহ থেকে ক্যালরি কমে
যাবে তাই মোটা হতে চাইলে ব্যায়াম করা যাবেনা। কাছে
কোথাও যেতে চাইলে না হেঁটে গাড়ি ব্যবহার করতে
পারেন, সিঁড়ি দিয়ে না উঠে লিফট দিয়ে উঠুন এবং দীর্ঘ
সময় ধরে টিভিও দেখতে পারেন। এইভাবে দেহের বাড়তি
ক্যালরিগুলো দেহেই থেকে যাবে এবং ওজন বৃদ্ধি পাবে।