ত্রিকোণাসন কী? এটি কীভাবে করতে হয়?
ত্রিকোণাসন কী? এটি কীভাবে করতে হয়?
Add Comment
ত্রিকোণাসন একটি যোগব্যায়াম।
যেভাবে করবেন : দুই পা ফাঁক করে দাঁড়িয়ে যান। ডান পা কে ডান দিকে ঘোরান আর হাত দুটোকে কোণাকুনি বর্ধিত করুন এবং এমনভাবে রাখুন যাতে সোজাসুজি থাকে। শরীরটাকে ডানদিকে বাঁকিয়ে ফেলুন এবং একইভাবে ডান হাঁটুকেও বাঁকান। এরপরে ডান হাত ডান পায়ের কাছে নিয়ে আসুন এবং হাত দুটিকে সোজাসুজি রাখুন। বাম হাতের পাতা সোজা করে রাখুন এবং বাম হাতের প্রান্তভাগটির দিকে তাকান।
এরপর একেবারে প্রথম অবস্থানে ফিরে আসুন ও উল্টোদিক থেকে একই প্রক্রিয়ায় পুনরাবুত্তি করুন।
তথ্যসূত্র :
ওজন কমানোর জন্য ২০১ টি পরামর্শ
ডাঃ বিমল ছাজেড়
