অন্যান্য কলার মতো এটিতেও পুষ্টিগুণ তো  আছেই। এটিতে খনিজ লবণ এবং ভিটামিন এর পরিমাণ প্রচুর,এতে মিনারেল এর পরিমাণ ৬০%,ক্যালসিয়াম মোটামুটি ৮০%(সাগর কলা অপেক্ষা কম),ফসফরাস ৫০% রয়েছে,এছাড়াওও আরো অনেক উপাদান আছে যা শরীরে  দ্রুত প্রাকৃতিক শক্তি যোগায়,পেটের আলসার ভাল করে,পেশি সবল রাখে।এর মিনারেল  ইলেকট্রোলাইট নামক পটাসিয়াম যা হার্টের সুস্থ্যতার জন্য জরুরি।এছাড়া অন্যান্য কলার মতো এটিও ওজন কমাতে সাহায্য করে, রক্তশুন্যতা দূর করে,চোখ সুস্থ রাখে,মানসিক চাপ কমায়।।

এটি খাওয়ার বিশেষ নিয়ম নেই,তবে খালিপেটে না খাওয়াই উত্তম কারন এতে এসিডিটি বা পরিপাকজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।আপনি দিনে ২/৪টি কলা খেতে  পারবেন।