শরীরের ত্বক ভালো রাখতে কী করণীয়?
শরীরের ত্বক ভালো রাখতে করণীয়ঃ
১.প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।
২.নিয়মিত দুধ ও নানা ধরনের ফল খাওয়া উচিত।
৩.হলুদ ও সবুজ রঙের শাকসবজি, দুধ, ডিমের কুসুম, গাজর ইত্যাদি খেতে হবে।
৪.ভিটামিন সি বেশি আছে লেবু, পেয়ারা, আমলকী, টমেটো, কমলা, কাঁচা মরিচ ইত্যাদিতে,তাই এসব খাবার খান।
৫.উচ্চ শর্করা ও ক্যালরিযুক্ত খাবার, চকলেট, আইসক্রিম, মিষ্টি, ফাস্টফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে।
৬.কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যথেষ্ট আঁশযুক্ত খাবার খান।
৭.রাত জাগা বন্ধ করে দিন।
স্কিনের সমস্যা দেখা দিলে উপরের নিয়মগুলি মেনে চলার পাশাপাশি অবশ্যই চিকিৎসক এর পরামর্শ নিতে হবে।
