১)ঘুমের প্যাটার্নের জন্য একটু সহজ রুলস করুন, একই সময়ে জেগে উঠুন যাই হোক না কেন! এমনকি 5 মিনিটের পার্থক্যও থাকা উচিত নয়। 15 দিন পরে আপনার এনার্জি লেভেল দেখুন।

২)সত্য হলো একটি রুটিন ছাড়া আপনার জীবন এলোমেলো কোন সুখ তৃপ্তি পাবেন না। আপনি বিশৃঙ্খলায় হারিয়ে যাবেন এবং জীবন আপনার জন্য বোঝা মনে হবে। তাই প্রত্যেকের জীবনের একটা রুটিন থাকা দরকার।

৩)কম্ফোর্ট জোন এটি আপনার জীবনকে কাঁটা দিয়ে পূর্ণ করে তুলবে। মজা করছি না ভাই, এটি আপনাকে অলস এবং প্রোডাক্টিভিটি লেভেল কমিয়ে দিবে।

৪)আমাদের শরীরের ভিতরে একটি প্রাকৃতিক ক্লক যা ঘুম এবং জেগে উছা নিয়ন্ত্রণ করে। পর্যাপ্ত সূর্য্যের আলো না পাওয়া এই ক্লকটাকে বিরক্ত করতে পারে। তাই প্রতিদিন সূর্য্যের আলোতে যাওয়া উচিত।

৫)ফোনের আসক্তি এটা ড্রা’গসের চেয়েও কম নয়। একটু পরপর ফোন হাতে নেওয়া তারপর সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল ও চেক করা, এটা একটা রোগ।