সেরা উপায় তো জানি না তবে একটা উপায় বাতলে দিতে পারি।

“A beautiful mind” মুভি দেখতে গিয়ে এই রুল সম্পর্কে ধারণা পেয়েছিলাম।

21 day rule:

আপনি যদি কোনো কাজকে অভ্যাস তৈরি করতে চান তবে আপনাকে সেই কাজকে টানা ২১ দিন ধরে প্রতিদিন করতে হবে।এই তিন সপ্তাহ যদি আপনি নিয়মিত কোনো কাজ করেন তবে তা অভ্যাস এ পরিনত হবে সেই সম্পর্কে নিশ্চিত থাকুন।আর আপনি যদি এই সপ্তাহ পরে আরো ৯০ দিন এই একই কাজ প্রতিদিন করে যেতে পারেন তবে তা আপনার লাইফস্টাইলে পরিনত হবে।একে আবার ২১/৯০ রুলও বলা হয়।

এখন আপনাকে কি করতে হবে?আপনি আপনার খারাপ অভ্যাস কে কোনো ভালো কাজ দ্বারা প্রতিস্থাপন করুন এবং তা ২১ দিন নিয়মিত করুন।যেমন ধরুন পড়তে বসেছেন মোবাইল টিপতে মন চাচ্ছে।মোবাইল সরাবেন না।পাশেই রাখুন।মন চাইতেই পারে এবং আপনি ধরতেও পারেন,কোনো সমস্যা নাই।কিন্তু পড়াশোনার যে ক্ষতি হচ্ছে।খারাপ অভ্যাস।কি করবেন যখনই ইচ্ছা করবে তখনই উঠবেন, হাফ গ্লাস পানি পান করে আসবেন(বেশি পানি পান করা কিন্তু হানিকারক যতই জীবনদায়ী হোক) বা দুইটা পুশআপ দিবেন বা বইটা হাতে নিয়ে একটু হেটে হেটে পড়বেন(হেটে হেটে পড়ারও কিন্তু অনেক সুবিধা)।এভাবে ফোন পাশে রেখে যদি চালিয়ে যেতে পারেন তবে সাধুবাদ।আপনি জয় করেছেন মানুষের অন্যতম বড় শত্রুর বিরুদ্ধে।#monster

তবে হে খুব কম লোকই পারে।তবে চেষ্টা করতে কি সমস্যা ।আমি নিজেও খুব একটা পারি না(অনেকে বলবে যেটা নিজে করোনা সেইটা অন্যকেও করতে বলো না)।জানতাম তাই জানালাম।জ্ঞান ভাগ করারই তো জায়গা