কম্পিউটার ও মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখকে কীভাবে রক্ষা করব?
আমাকে প্রায়ই পিসিতে কাজ করতে হয়। তাছাড়া মোবাইলে সবসময় তো ঘাটাঘাটি করিই। এই কম্পিউটার ও মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখকে কীভাবে রক্ষা করব?
কম্পিউটার এবং মোবাইলের আলো চোখের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। এটি চোখের ক্ষতি করে থাকে। জেনে নিন এর জন্য যা যা করতে পারেন :
১। কম্পিউটারকে নিজ থেকে কমপক্ষে ৫০ থেকে ৭০ সেন্টিমিটার রাখা অত্যাবশ্যক।(মোবাইলের ক্ষেত্রে কিছুটা কম)
২।কম্পিউটার চালানোর সময় চোখের বিশ্রাম দিন। অন্তত কিছুক্ষনের জন্যও চোখ দুটোকে বন্ধ করুন। (মোবাইলের ক্ষেত্রেও)
৩।কম্পিউটার চালানোর সময় চোখ দুটোকে এদিকে সেদিকে ঘুরান। ডান থেকে বামে, উপরে নিচে। (মোবাইলের ক্ষেত্রেও)
৪।যারা চোখে লেন্স ব্যবহার করেন তাদের জন্য চোখকে কিছুক্ষণ পরপর ভেজা রাখলে ভাল হয়।নইলে তাড়াতাড়ি চোখ শুকনো হয়ে যায়।
৫।কম্পিউটার চালানোর সময় নিয়মিত শ্বাস নিন। এতে আপনার চোখের অনেক উপকার হবে।
৬।আপনার কম্পিউটারকে অপেক্ষাকৃত নিচে রাখুন। এতে আপনার চোখ সেইসময়ই কম্পিউটার এ যাবে যখন আপনি তা দেখতে চাইবেন।
৭।কম্পিউটার এর ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন। এতে আপনার চোখের উপর বেশি আলো পড়বেনা। এরজন্য F.LUX নামক সফটওয়ারটি ব্যাবহার করলে ভাল হয়। এটি automatically ব্রাইটনেস Adjust করতে পারে।
৮।সামুদ্রিক মাছ খেলে চোখের সামান্য উপকার পাওয়া যায়। এতে DHA মুলক রয়েছে। গাজর,সবুজ শাকসবজি নিয়মিত খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
৯।আপনাকে ফল ও শাকসবজি থেকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ পেতে হবে। আম, টমেটো, তরমুজ, লালশাক এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। পানি আপনার চোখকে শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা করে।
১০। আপনি যদি কম্পিউটার নিয়মিত ব্যবহার করেন তাহলে আপনাকে অন্তত ৬মাস পরপর ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।
