কিভাবে মাইন্ডকে পজিটিভ রাখা যায় প্রত্যেক দিন ?

মাইন্ডকে সবসময় পজিটিভ রাখার জন্য দৈনন্দিন জীবনে পজিটিভ চিন্তা এবং স্বতঃস্ফূর্ত চিন্তার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, নেতিবাচক চিন্তা থেকে বিরত থাকতে চেষ্টা করতে হবে। সৃজনশীল কাজের মাধ্যমে, যেমন: লেখালেখি, আঁকা, গান করা, নাচ করার মাধ্যমে মনকে ইতিবাচক রাখতে হবে। নিজের প্রতিদিনের ছোট ছোট সাফল্য এবং অর্জনগুলোকে প্রশংসা করতে হবে এবং উদযাপন করতে হবে।

মনের শান্তি বজায় রাখার জন্য দৈনিক মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করতে হবে। এটি মানসিক চাপ এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়ক। পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। শারীরিক কার্যকলাপ সবার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, এন্ডরফিনের নিঃসরণ বাড়ায় এবং চিন্তা থেকে বিরতি দেয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে এবং বিশ্রাম নিতে হবে।

বন্ধু ও পরিবারের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখতে হবে এবং তাদের সাপোর্ট নিয়ে জীবনের বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে সেগুলো অর্জনে কাজ করে যেতে হবে। জীবনের সকল সমস্যা এবং চ্যালেঞ্জের মোকাবিলা করার সময় ধৈর্য্য ও সহনশীলতা বজায় রাখতে হবে। প্রত্যেক দিনের জন্য এইগুলোকে অভ্যাসে পরিণত করলে মনকে ইতিবাচক রাখা সহজ হবে।