কিভাবে সব সময় মনকে সতেজ রাখা যায়?

প্রথমেই ধন্যবাদ ১৯৯+ আপভোটের জন্য

পড়তে ১-২ মিনিট সময় লাগবে

মনকে সতেজ করার অত্যন্ত ছোট তবে খুবই মজার ও ঘরোয়া কার্যকর একটা কৌশল বলছি-

এক বালতি ঠান্ডা পানি নিন। এবার লম্বা করে নিঃশ্বাস নিন এবং বালতির পানিতে আপনার মাথা ডুবিয়ে দিন। আপনার পক্ষে যতক্ষন সময় সম্ভব পানিতে মাথা ডুবিয়ে তারপর বেরিয়ে আসুন এবং নিঃশ্বাস নিন। আপনি সতেজ অনুভব করবেন।

এর পেছনে বিজ্ঞানটা কি?

যখন আমাদের মুখমন্ডল পানির সংস্পর্শে আসে তখন আমাদের শরীরে নিম্নোক্ত পরিবর্তন গুলো হয়ঃ

• আমাদের হৃৎস্পন্দন কমে যায় এবং এর কারণে শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলো অধিক পরিমাণে অক্সিজেন ব্যবহার করেত পারে।
• শরীরের অন্যান্য অংশে রক্ত প্রবাহ কমবে কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস ইত্যাদি অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে।
• ফুসফুসে চাপ পড়ার কারণে এর রক্ত সরবারহ ক্ষমতা বাড়ে এবং এতে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়বে।

সহজ ভাবে বললে এটি আমাদের শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে এবং আমরা যখন পানি থেকে মাথা উঠাই তখন শরীর ও মন সতেজ অনুভব করে। একই সাথে ঘুম কাটানোর ঘরোয়া উপায়ও এটা।

সাবধানতাঃ আপনার যদি শ্বাসতন্ত্র বা হৃৎযন্ত্রের সমস্যা থাকলে উপরোক্ত কৌশল আপনার জন্য প্রযোজ্য নয়।

-সংগৃহীত