1. আনইনস্টল করে দিন ফেইসবুক, ইন্টাগ্রাম, টিকটক এর মতো সময় নষ্টকারী এ্যাপগুলো

2. অপ্রয়োজনীয় এ্যাপের নটিফিকেশন অফ করে দিন। এমনকি হোওয়াটসএ্যাপেরও। নির্দিষ্ট একটা সময়ে এগুলো চেক করে নিন।

3. একা সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।

4. কিনে আনা বইগুলো পড়ে শেষ করে ফেলুন

5. ক্ষনিকের আনন্দদানকারী অভ্যাস ত্যাগ করুন। যেমন: ফাস্টফুড, পর্নোগ্রাফি, অতিরিক্ত ঘুম।

6. মোবাইলে গেম খেলার পাশাপাশি বাইরেও নিয়মিত খেলার অভ্যাস করুন।

7. ক্ষমা করুন। আত্মতৃপ্তি বাড়বে।

8. কাজকে অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে ভাগ করে নিন। অপ্রয়োজনীয় কাজকে না বলতে শিখুন।