ডায়াবেটিসকে সারাজীবনের রোগ মনে করা হয়। এ রোগ রোধের করার জন্য নিয়ম তান্ত্রিক জীবন যাপন অপরিহার্য।
ডায়াবেটিস হলে দেহের রোগ নিরাময়ক্ষমতা কমে যায়। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। যেমন,

মেডিটেশনঃ
চাপ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত মেডিটেশন করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। করটিসল, এপিনেফ্রিন এবং গ্লুক্যাজন এসব হরমোন বেড়ে যায় চাপের কারণে। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা বহুলাংশে কমে যায়।

ভালোমতো ঘুমঃ
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ভালো করে ঘুমানো খুব জরুরি। ঘুমের সল্পতা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

নিয়মিত ব্যায়ামঃ
প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকরী। ব্যায়াম শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

তাজা খাবারঃ
তাজা খাবার বেশি করে ফল, সবজি, মাছ, মাংস এবং বাদাম খাওয়া ভালো। এসব খাবার কার্বোহাইড্রেট, শর্করা এবং চর্বিকে পরিশোধিত করে। এসব খাবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।