আপনি বোধহয় আপনার পড়াশোনা নিয়ে বেশ দুশ্চিন্তায় পড়েছেন। যা হতাশায় পরিণত হয়েছে। ফলে পড়াশোনায় মন বসাতে পারছেন না। প্রথমে দুশ্চিন্তা বাদ দিন। আসুন জেনে নিই দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির কিছু উপায়ঃ

-মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। বিভিন্ন গবেষনার ফলে প্রমানিত হয়েছে, মানসিক চাপ হৃদযন্ত্রের ক্ষতি সাধন করে।
– পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। বিশ্রাম শরীরে দুশ্চিন্তা সৃষ্টিকারী হরমোনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
– বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। সবসময় একাকী থাকা মানসিক ক্ষতি করতে পারে।
-নির্ভুল হওয়ার চিন্তা বাদ দিন। মানুষ মাত্রই ভুল করে।
– ক্ষোভ ঝেড়ে ফেলুন। গবেষনায় দেখা গিয়েছে ক্ষোভ জমা করে রাখলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়।
– প্রাণ খুলে হাসুন।
– অতিরিক্ত আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। তুলনামূলক কম গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপারের প্রতি অতিরিক্ত আবেগী মনোভাব দূর করা উচিত।
– সঠিক খাবার খান। এ সম্পর্কে ডক্টর সিমন্স বলেন- সুষম খাদ্য গ্রহনের মাধ্যমে শরীর সারাদিন স্থিতিশীল থাকবে। ফলে একেক সময় একেক রকম বোধ করবেন না এবং কখনও দ্বিধাদ্বন্দ্বে ভুগবেন না।