আন্তর্জাতিক সময় হিসেবে সন্ধ্যা ৭টায় রাতের খাবার খাওয়া উচিত। তবে সাধারণত রাতে ঘুমাতে যাওয়ার তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিতে হবে। রাত ১০টার পর রাতের খাবার খাওয়া উচিত নয়।

রাতের খাবারে খেতে পারেনঃ
আমন্ড, কলা, মধু, ওটস, হালকা গরম দুধ।