সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে কী করা উচিত?

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর দিনের ভালো শুরু করার জন্য কিছু জরুরি অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। প্রথমেই ধীরে ধীরে চোখ খুলে শুয়ে শুয়ে কিছুক্ষণ স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং আল্লাহকে নতুন দিনের জন্য শুকরিয়া আদায় করুন।

এরপর ধীরে ধীরে বিছানা থেকে উঠুন এবং এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেট করবে এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করবে। চাইলে পানি পান করার পর সামান্য স্ট্রেচিং করতে পারেন, যা শরীরকে চাঙা করবে।

তারপর ভালোভাবে মুখ ধুয়ে ও দাঁত ব্রাশ করে ফ্রেশ হয়ে নিন। নামাজ পড়লে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়, তাই ফজরের নামাজ আদায় করুন। নামাজ শেষে কিছুক্ষণ প্রাকৃতিক বাতাসে হাঁটা বা মেডিটেশন করলে মন ভালো থাকবে।

সকালের খাবার অবশ্যই পুষ্টিকর হওয়া দরকার। তাই প্রোটিন ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খান, যা সারাদিনের শক্তি যোগাবে। পাশাপাশি, দিনের পরিকল্পনা ঠিক করে নিন, যাতে সময় নষ্ট না হয় এবং কাজের গতি বাড়ে।

এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো মানলে দিনটি ভালোভাবে শুরু হবে এবং মন-মেজাজও থাকবে ফুরফুরে।