অতিরিক্ত আবেগ কিভাবে কমানো যায়?
আবেগ নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়:
মন খারাপের সময়:
- শ্বাস নিয়ন্ত্রণ: দীর্ঘ ও গভীর শ্বাস নিন।
- চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ: নেতিবাচক চিন্তা দূর করুন, ইতিবাচক দিকে মনোযোগ দিন।
- মনোযোগ স্থানান্তর: পছন্দের কাজে মন দিন।
- আবেগ প্রকাশ: বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, লিখুন, আঁকুন।
- সাহায্য চাওয়া: প্রয়োজনে মনোবিদের পরামর্শ নিন।
