অলসতা একটি মানসিক অবস্থা যা কাজ করার ইচ্ছা ও আগ্রহকে কমিয়ে দেয়। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন শারীরিক অসুস্থতা, মানসিক সমস্যা, অনিদ্রা, উদ্বেগ, হতাশা ইত্যাদি। অলসতা থেকে মুক্তি পেতে হলে প্রথমে এর কারণ নির্ণয় করা জরুরি। কারণ নির্ণয়ের পর সঠিক চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

অলসতা থেকে মুক্তির জন্য কিছু সাধারণ উপায় হলো:

• নিজের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য স্থির করুন। আপনি কেন কাজ করতে চান, সেটা ভেবে দেখুন। আপনার লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য স্থির থাকলে কাজ করার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত হবেন।
• দিনের শুরুটা ভালোভাবে করুন। সকালে উঠে কিছু সময় ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করুন। এতে আপনার শরীরে শক্তি ও উদ্যম আসবে।
• কাজ ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন। বড় কাজগুলিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিলে কাজগুলি মনে হবে কম। এতে কাজ করার আগ্রহ বাড়বে।
• কাজের জন্য পরিবেশ তৈরি করুন। কাজ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ও স্থান নির্ধারণ করুন। এতে কাজ করার জন্য আপনি মনোযোগী থাকবেন।
• নিজেকে পুরস্কৃত করুন। কাজ শেষে নিজেকে কিছু পুরস্কৃত করুন। এতে আপনার কাজ করার আগ্রহ বাড়বে।

এছাড়াও, অলসতা থেকে মুক্তি পেতে হলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি খেয়াল রাখতে হবে:

• পর্যাপ্ত ঘুম নিন। ঘুমের অভাব হলে অলসতা বাড়ে।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান। পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীরে শক্তি ও উদ্যম থাকে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং মনোবল বাড়ে।
• ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন। ধূমপান ও মদ্যপান অলসতা বাড়ায়।
• পজিটিভ চিন্তা করুন। নেতিবাচক চিন্তা করলে অলসতা বাড়ে।

অলসতা থেকে মুক্তি পেতে হলে ধৈর্য ও পরিশ্রমের প্রয়োজন। ধীরে ধীরে চেষ্টা করলে আপনি অলসতা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন।