ধরুন, আপনার প্রিয় বন্ধুর সাথে আপনার ঝগড়া হল, এবং অকস্মাৎ আপনার বন্ধু আপনাকে কুৎসিত শব্দ ব্যবহার করে অপমান করল। আপনি অপমানিত বোধ করলেন। ভেবে দেখুন তো, আপনার হাতের কাছে কোনো জ্বলন্ত কয়লা থাকলে, সেই কয়লা কি আপনি আপনার বন্ধুর দিকে ছুঁড়তে যাবেন?

অবশ্যই নয়, কারণ সেই জ্বলন্ত কয়লা আপনার বন্ধুর ক্ষতি করার আগে, আপনার হাতটা পুড়িয়ে দেবে। আপনি যন্ত্রনায় আর্তনাদ করবেন।

ভগবান বুদ্ধ একবার বলেছিলেন যে রাগ হচ্ছে সেই জ্বলন্ত কয়লাটির মতো, যেটি আপনি ধরে থাকেন, এবং যার ফলে, আপনি নিজেই নিজের ক্ষতি করেন। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য —

1. রাগ করার সময় মনে রাখুন, আপনার রাগে আপনার ওপর পক্ষের কোনো ক্ষতি হয় না, সর্বনাশ আপনারই হয়।
2. চোখ বন্ধ করুন। মনে মনে বলুন, “আমি রেগে যাই নি। আমি শান্ত আছি, এবং শান্ত থাকব। কারণ আমি নিজেকে ভালোবাসি।”
3. একশ থেকে এক অবধি গুনতে পারেন, এই পরামর্শ আমি ছোটবেলায় শিক্ষক শিক্ষিকাদের থেকে পেয়েছিলাম।
4. একটা খুব আনন্দের মুহূর্তের কথা মনে করুন, যাতে বর্তমান অশান্তির কথা ভুলে গিয়ে, আপনি সেই আনন্দময় মুহূর্তে চলে যেতে পারেন।
5. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে, পাঁচ মিনিট ধ্যান, বা মেডিটেশন করুন। চোখ বন্ধ করে কল্পনা করুন, এবং মনোনিবেশ করুন যেকোনো বিষয়ে। যখনই মন অশান্ত হবে, বা রাগ হবে, এটা করার অভ্যাস করুন। আপনার মন শান্ত হবে, সুস্থ হবে।

উপরিউক্ত উপায়গুলি অবলম্বন করলে, আমার মনে হয় আপনি সহজেই রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সফল হবেন।

ইংরেজি ভাষায় অ্যাঙ্গার (anger) এবং ডেঞ্জার (danger)-এর মধ্যে শুধু একটি বর্ণের তফাৎ রয়েছে। রাগ কোনো সমস্যার সমাধান করে না, বরং সমস্যা সৃষ্টি করে। তাই রাগ না করে, জীবনের প্রতি অনুরাগ বজায় রাখাই কাম্য। কাশিরাম দাশ-এর মহাভারতের অনুবাদ থেকে যুধিষ্ঠিরের একটি পরামর্শ উল্লেখযোগ্য —