উপস্থিত বুদ্ধি বাড়াবো কিভাবে?
উপস্থিত বুদ্ধি বাড়াবো কিভাবে?
Add Comment
- কম্পিউটারে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির বিভিন্ন গেমস আছে। এ রকম গেমস খেলতে পারেন।
- ধাঁধা বা পাজল অনুশীলনের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা যায়।
- মস্তিষ্কের অব্যবহৃত অংশকে সক্রিয় করতে কিছু কাজ করা যেতে পারে। যেমন: বাম হাতে দাঁত ব্রাশ করা, বাম হাতে পেয়ালা ধরে চা-কফি পান করা ইত্যাদি।
- প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ – ৭ ঘণ্টা ঘুম মস্তিষ্ককে কর্মদক্ষ করে তোলে।
- প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছের উপস্থিতি নিশ্চিত করুন। প্রোটিন এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ককে সতেজ ও কর্মদক্ষ করে।
- চর্বি জাতীয় খাবার বর্জন করতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
- প্রতিদিন কম করে ৩০ মিনিট হাঁটলে বা হালকা ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।
