কারো কাছ থেকে আঘাত পাওয়া খুবই কষ্টের বিষয়। আঘাতটি মানসিক বা শারীরিক যেকোনো হতে পারে।

আঘাতের প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কিছু লোক রাগ, দুঃখ, হতাশা বা ভয় অনুভব করতে পারে। অন্যরা নিজেকে আহত, অপমানিত বা অযোগ্য বলে মনে করতে পারে।

আঘাত মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

১. নিজের অনুভূতি স্বীকার করুন:

• কান্না করুন, বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন,
• লেখার মাধ্যমে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন।

২. নিজের যত্ন নিন:

• পর্যাপ্ত ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
• প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটান,
• এমন কাজ করুন যা আপনাকে ভালো লাগে।

৩. ঘটনাটি বুঝতে চেষ্টা করুন:

• কেন সেই ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে?
• আপনি কি কিছু করতে পারতেন যা আঘাত এড়াতে পারত?
• ভবিষ্যতে একই রকম আঘাত এড়াতে আপনি কী করতে পারেন?

৪. ক্ষমা করার চেষ্টা করুন:

• ক্ষমা করা মানে এমন নয় যে আপনি যা ঘটেছে তা ভুলে যাবেন বা ঠিক বলে মনে করবেন।

৫. পেশাদার সাহায্য নিন:

• যদি আপনি আঘাত মোকাবেলা করতে সংগ্রাম করেন তবে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন।