অন্যের দেওয়া কষ্ট ভুলে থাকা এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখা একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে, তবে কিছু ধাপে এগুলিকে মোকাবিলা করা এবং আস্তে আস্তে ভুলে যাওয়া সম্ভব। নিচের পরামর্শগুলো অনুসরণ করলে আপনি মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং কষ্ট ভুলতে সহায়ক হতে পারেন:

১. কষ্টকে গ্রহণ করুন:

প্রথমে, আপনাকে এই সত্যটি গ্রহণ করতে হবে যে কষ্ট পাওয়া একটি স্বাভাবিক বিষয়। কষ্টকে সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করার চেয়ে তাকে মেনে নেয়া এবং উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা মানলে মন হালকা হবে এবং নতুন করে ভাবার সুযোগ তৈরি হবে।

২. সময়কে সময় দিন:

কষ্ট ভুলতে সময় প্রয়োজন। নিজেকে কিছুটা সময় দিন যাতে মন ধীরে ধীরে সেই কষ্টের ওপর থেকে মনোযোগ সরাতে পারে। সময়ের সাথে সাথে আপনার অনুভূতিগুলো কমতে শুরু করবে।

৩. নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অন্যকে ক্ষমা করুন:

অন্যের কষ্ট ভুলতে হলে তাকে ক্ষমা করার মানসিকতা তৈরি করতে হবে। ক্ষমা করা মানে তাদের কাজকে সমর্থন করা নয়, বরং নিজেকে মানসিকভাবে শান্তিতে রাখার উপায়। একইভাবে, যদি আপনি নিজেকে দোষ দেন, তাহলে নিজেকেও ক্ষমা করুন।

৪. আবেগ প্রকাশ করুন:

কষ্ট চেপে না রেখে কারো সাথে শেয়ার করুন বা লিখে রাখুন। এটি আপনার মনে জমে থাকা চাপ কমাতে সাহায্য করবে। কথাগুলো বলতে পারলে আপনি হালকা অনুভব করবেন।

৫. পজিটিভ চিন্তাভাবনা:

কষ্টের দিকে না তাকিয়ে জীবনের ভালো দিকগুলোতে ফোকাস করুন। আপনি কী অর্জন করেছেন, কী সুখী স্মৃতি আছে, সেগুলোকে মনে করে পজিটিভ চিন্তা করুন। নিজেকে নতুন লক্ষ্য এবং আশার দিকে পরিচালিত করুন।

৬. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন:

কষ্ট ভুলে থাকার জন্য কাজে ব্যস্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ। হবি, নতুন কিছু শেখা, অথবা কোনো কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন। ব্যস্ত থাকলে মন কষ্টের দিকে কম যাবে এবং আপনি ধীরে ধীরে এগুলোর থেকে দূরে সরে আসতে পারবেন।

৭. মেডিটেশন এবং রিলাক্সেশন:

মেডিটেশন বা প্রার্থনা করে মনকে শান্ত করতে পারেন। দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ধ্যান এবং প্রার্থনা অন্তর্ভুক্ত করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং কষ্ট ভুলে থাকতে সহায়ক হতে পারে।

৮. অন্যদের সাহায্য করুন:

যখন আপনি অন্যকে সাহায্য করবেন বা তাদের কষ্টে পাশে দাঁড়াবেন, তখন আপনার নিজের কষ্ট কম অনুভূত হবে। অন্যের উপকার করা আপনাকে মানসিক শান্তি এনে দেবে।

৯. নেতিবাচক সম্পর্ক থেকে দূরে থাকুন:

যেসব সম্পর্ক বা পরিস্থিতি বারবার কষ্টের সৃষ্টি করে, সেগুলো থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। নিজেকে সেই পরিবেশ বা ব্যক্তিদের থেকে দূরে রাখলে কষ্ট ভুলতে সহজ হবে।

১০. পরামর্শ গ্রহণ:

যদি নিজে থেকেই কষ্ট ভুলতে কষ্ট হয়, তাহলে একজন পেশাদার মনোবিদের সাথে পরামর্শ করা যেতে পারে। তারা আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সঠিক দিকনির্দেশনা দিতে পারে।

আপনি যদি এগুলো ধীরে ধীরে প্রয়োগ করেন, তাহলে অন্যের দেওয়া কষ্ট ভুলে থাকা এবং মানসিক শান্তি ফিরে পাওয়া সম্ভব হবে।