অন্যের বলা কটু কথা ভুলে রাখা আমাদের জন্য কঠিন হতে পারে, তবে কিছু কৌশল ও চিন্তাভাবনা আমাদের সাহায্য করতে পারে। ইসলামী ও মানসিক স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে এই বিষয়ের কয়েকটি দলিল এবং উপায় রয়েছে, যা সহায়তা করতে পারে:

১. আত্মসমালোচনা কমানো (Self-reflection and self-awareness)

আমরা যখন অন্যের কটু কথা মনে রাখি, তখন আমাদের মনোভাব শক্তিশালী হয়। তবে, এই ধরনের কথাবার্তা যদি আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে তা নিজেকে অবমূল্যায়ন করতে পারে। ইসলামে আমাদের নিজস্ব ভুলগুলি শুধরে নেওয়ার প্রতি গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে, আর এভাবেই আমরা অন্যদের কথায় খুব বেশি মনোযোগ না দিয়ে নিজেদের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারি।

দলিল:

“এবং যখন তারা মিথ্যাচার করে এবং বলব, ‘আমরা কি জানি না যা বলতেছে!?’ তাদের জন্য উপদেশ দাও এবং পরিশুদ্ধ হৃদয় প্রতিষ্ঠা করো।” (সুরা আলে ইমরান, আয়াত: ৭৩)

এখানে, অন্যের বাজে কথাগুলো প্রতিফলিত করে নিজেদের উন্নতি করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

২. মাফ করে দেওয়া (Forgiveness)

ইসলামে মাফ করার উপর অনেক জোর দেওয়া হয়েছে। অন্যের কাছ থেকে কটু কথা শোনা বা তাদের আঘাত সহ্য করার পর, আমাদের উপর রয়েছে ক্ষমা করার দায়িত্ব। ক্ষমা করলে আমাদের মানসিক শান্তি ও স্বস্তি আসে এবং মনের দুঃখ-কষ্ট কমে যায়।

দলিল:

“আর তোমরা যদি মাফ করো এবং ক্ষমা করো, তবে আল্লাহ অবশ্যই ক্ষমাশীল ও দয়া করবেন।” (সুরা আত-তাগাবুন, আয়াত: ১৪)

এখানে বলা হয়েছে যে, মাফ করে দিলে আল্লাহ আমাদের ক্ষমা করবেন এবং আমরা মনের শান্তি পাবো।

৩. আল্লাহর উপর ভরসা রাখা (Trust in Allah)

অন্যের কটু কথা আমাদের মানসিকভাবে আঘাত করতে পারে, কিন্তু আল্লাহর উপর ভরসা রাখলে সব কিছুই সহজ হয়ে যায়। আল্লাহ জানেন আমাদের অন্তরের অবস্থা এবং তিনি আমাদের সঠিক পথ প্রদর্শন করেন।

দলিল:

“তোমরা যা কিছু ক্ষতি পাই, তা আল্লাহর পক্ষ থেকে হয়, এবং আল্লাহ যা কিছু দেয়, তা শুধুমাত্র তার রহমত থেকে।” (সুরা আলে ইমরান, আয়াত: ১৮৬)

এখানে বলা হয়েছে যে, আমাদের জীবনে কিছু ঘটে থাকলে তা আল্লাহর ইচ্ছা। ফলে, যদি আমরা মাফ করি এবং আল্লাহর উপর ভরসা রাখি, তাহলে কটু কথাগুলোর প্রভাব আমাদের জীবনে ক্ষতিকারক হবে না।

৪. মনকে প্রশান্ত করা (Calming the Mind)

এছাড়াও, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আমাদের মনের শান্তির জন্য আমরা নিজেকে প্রশান্ত রাখার চেষ্টা করি। মনের প্রশান্তির জন্য ধ্যান, মাইন্ডফুলনেস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা যেতে পারে, যা মস্তিষ্কের তেজসৃষ্টির প্রভাব কমিয়ে দেয়।

দলিল:

“আমার রব, আমার অন্তর প্রশান্ত করো।” (সুরা আলে ইমরান, আয়াত: ৭৩)

এটি আমাদের মনকে প্রশান্তি দেওয়ার জন্য আহ্বান জানায়।

৫. পরিণতি চিন্তা করা (Think of Consequences)

অন্যের বলা কটু কথা যদি আপনি গ্রহণ না করেন, তবে তার পরিণতি কী হতে পারে, তা ভাবুন। আপনি যদি রেগে যান, তা আপনার সম্পর্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতি করতে পারে। তাই শান্ত থাকা এবং অন্যের বাজে কথাগুলো মেনে না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া ভাল।

দলিল:

“তুমি যে ভাবে আচরণ করবে, তা একদিন তোমার সামনে আসবে।” (সুরা আন-নাসা, আয়াত: ৫)

শেষ কথা

অন্যের কটু কথা ভুলে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে বড় কৌশল হলো ক্ষমা করা, আল্লাহর উপর ভরসা রাখা এবং নিজের মনকে শান্ত রাখা। এর পাশাপাশি, নিজেকে নিজের ভুল সংশোধন করতে এবং অন্যদের ভুল থেকে শিক্ষা নিতে প্রেরণা দেওয়া উচিত।