বলা হয় , মানুষ মাত্র একুশ দিনে কোন নতুন অভ্যাস তৈরি বা কোন বদ অভ্যাস ছাড়তে পারে।

আমরা এই সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটিকে ধাপে ধাপে সম্পন্ন করতে পারি ।

প্রথম ধাপ : একটি কাগজ নিয়ে এবং সেখানে আপনি কি চান সেটা লিখুন । ধরুন , বাজে অভ্যাসটি হচ্ছে ধূমপান । তাহলে কাগজে লিখে ফেলুন আমি ধূমপান ছাড়তে চাই ।

দ্বিতীয় ধাপ : প্রতিদিন সকালে আয়নার সামনে প্রতিজ্ঞা করুন করুন আমি এই কাজ আর কখনোই করব না এবং আমি জানি এটা আমি এই অভ্যাস ত্যাগ করতে সক্ষম ।

তৃতীয় ধাপ : ইচ্ছাবসত অথবা অনিচ্ছাবসত যদি আপনি ওই কাজে পুনরায় লিপ্ত হন তবে আবার নতুন করে 21 days challenge পুনরাবৃত্তি করুন ।

আমি জানি , অনেকে এখানে বিভিন্ন ধরনের পরামর্শ দেবে , যেমন ধরুন কোন একটি কাজে লিপ্ত থাকুন । তবে আপনি ঠান্ডা মাথায় ভাবুন দিনের ২৪ ঘন্টা সব সময় কি আপনি কাজে লিপ্ত থাকতে পারবেন, অবশ্যই না । আপনাকে শুধু ২১ দিন আত্মনিয়ন্ত্রণ করতে হবে । আর ২২ তম দিনে আপনি দেখবেন আপনার ওই বাজে অভ্যাসটি উপর কোন আসক্তিই নেই ।