কীভাবে দ্রুত ঘুমানো সম্ভব যখন সহজে ঘুম আসে না?
কীভাবে দ্রুত ঘুমানো সম্ভব যখন সহজে ঘুম আসে না?
Add Comment
- ১. আপনার শরীরকে শান্ত করুন এবং হাত-পা ছড়িয়ে শিথিল করুন। …
- ২. এরপর, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন। …
- ৩. গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বুক, পেট, উরু, হাঁটু এবং পায়ের পাতা শিথিল করুন। …
- ৪. যেকোনো চাপ থেকে আপনার মনকে মুক্ত করুন।…
