কীভাবে বুঝব, নিজেকে সস্তা বানিয়ে ফেলেছি?
কীভাবে বুঝব, নিজেকে সস্তা বানিয়ে ফেলেছি?
নিজেকে “সস্তা” বানানো মানে হলো এমনভাবে আচরণ করা বা সম্পর্ক বজায় রাখা, যেখানে নিজের মর্যাদা বা মূল্য কমে যায়। কিছু লক্ষণ দিয়ে বুঝতে পারেন যে আপনি এমন অবস্থায় পড়েছেন কিনা:
১. নিজের মূল্যবোধের সঙ্গে আপস করা
আপনি এমন কিছু করছেন বা মেনে নিচ্ছেন যা আপনার নীতি, মূল্যবোধ, বা বিশ্বাসের বিপরীত।
২. সবসময় অন্যদের খুশি করার চেষ্টা
আপনি নিজের চাহিদা বা অনুভূতিগুলো উপেক্ষা করে কেবল অন্যদের খুশি রাখতে কাজ করছেন।
৩. নিজেকে অবমূল্যায়ন করা
আপনি নিজের যোগ্যতা, কাজ, বা কৃতিত্বকে তুচ্ছ মনে করেন এবং অন্যের সমালোচনা বা অপমান সহজেই গ্রহণ করেন।
৪. অন্যদের কাছ থেকে সম্মান না পাওয়া
কেউ আপনার সময়, পরিশ্রম বা অনুভূতিকে যথাযথ মূল্যায়ন করছে না, কিন্তু আপনি তা মেনে নিচ্ছেন।
৫. একতরফা সম্পর্ক
সম্পর্ক বা বন্ধুত্বে আপনি সব সময় দিচ্ছেন, কিন্তু বিনিময়ে কিছুই পাচ্ছেন না।
৬. না বলতে না পারা
নিজের সীমা থাকা সত্ত্বেও অন্যদের অনুরোধে সবসময় “হ্যাঁ” বলছেন এবং নিজের জন্য সময় বা শক্তি রাখছেন না।
৭. অন্যদের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হওয়া
আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়া বা দায়িত্ব পালনে অন্যের উপর পুরোপুরি নির্ভরশীল।
কীভাবে এই অবস্থা থেকে বের হওয়া যায়:
1. নিজের মূল্যায়ন করুন – আপনার শক্তি, কৃতিত্ব, এবং গুণাবলীকে স্বীকৃতি দিন।
2. না বলতে শিখুন – যা আপনার জন্য অসুবিধাজনক বা অসম্মানজনক, তা পরিষ্কারভাবে প্রত্যাখ্যান করুন।
3. নিজের সময় ও অনুভূতির মূল্য দিন – নিজের জন্য সময় বের করুন এবং যাদের সঙ্গে সম্পর্ক রাখছেন, তাদের কাছ থেকে সমান প্রত্যাশা রাখুন।
4. স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখুন – যেখানে দুজনের সমান মূল্যায়ন হয়।
আপনার ব্যক্তিত্ব ও মর্যাদার প্রতি সম্মান বজায় রাখতে সচেতন থাকুন।
