মন ও ব্রেনকে রিস্টার্ট করার অর্থ হলো মানসিক চাপ কমানো, ফোকাস পুনরুদ্ধার করা এবং নতুনভাবে শক্তি সঞ্চয় করা। এটি করার জন্য কিছু কার্যকর উপায় নিচে দেওয়া হলো—

১. ডিজিটাল ডিটক্স করুন

কিছু সময়ের জন্য মোবাইল, ল্যাপটপ ও অন্যান্য স্ক্রিন ব্যবহার কমিয়ে দিন। সোশ্যাল মিডিয়া ও নিউজ থেকে বিরতি নিলে মস্তিষ্ক স্বাভাবিক হতে শুরু করবে।

২. পর্যাপ্ত ঘুম নিন

ভালো ঘুম মস্তিষ্ককে পুনরায় সক্রিয় করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

৩. মেডিটেশন ও ধ্যান করুন

ধ্যান ও জিকির করলে মন শান্ত হয় এবং ব্রেনকে রিস্টার্ট করা সহজ হয়। প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট নিরিবিলি ধ্যান করুন।

৪. প্রকৃতির সাথে সময় কাটান

বাইরে গিয়ে সবুজ প্রকৃতি উপভোগ করুন। এটা ব্রেনের জন্য খুব ভালো রিস্টার্ট বাটন হিসেবে কাজ করে।

৫. পানি ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান

পর্যাপ্ত পানি পান করুন ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান। চিনিযুক্ত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

৬. শারীরিক ব্যায়াম করুন

হাঁটা, দৌড়ানো বা হালকা ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে এবং মন সতেজ হয়।

৭. নতুন কিছু শিখুন বা পড়ুন

কুরআন তেলাওয়াত করুন, ভালো বই পড়ুন, নতুন ভাষা বা স্কিল শেখার চেষ্টা করুন।

৮. সৃষ্টিকর্তার সাথে সংযোগ বৃদ্ধি করুন

নামাজ পড়ুন, দোয়া করুন এবং আত্মার প্রশান্তি অর্জনের জন্য আল্লাহর দিকে মনোনিবেশ করুন।

৯. ডিপ ব্রিদিং বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন

ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। এটি ব্রেনকে তাৎক্ষণিকভাবে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।

১০. জীবনকে সহজ করুন

অপ্রয়োজনীয় কাজ ও চিন্তা বাদ দিন। যা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ফোকাস করুন।

আপনার জন্য কোন পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর মনে হয়?