রাগ ধ্বংস ডেকে আনতে পারে। তাই রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখা আবশ্যিক। জেনে নিন রাগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়ঃ

-রাগের সময় বড় বড় করে তিনটি দম নিন। খুবই গভীর থেকে দম নিলে মানসিক চাপ কমবে। শরীরে প্রশান্তি চলে আসবে, নিজের ভেতরের জমানো ক্ষোভও চলে যাবে, মনের অস্থিরতা থাকবে না।

-কব্জিতে একটি রাবার ব্যান্ড বা বন্ধনী ব্যবহার করতে পারেন। কোনো কিছুতে যখন আপনার মগজ গরম হতে শুরু করবে তখন সেটি আঁকড়ে ধরুন। ফল পাবেন।

-কারো কর্মকাণ্ড দেখে হঠাৎ বিরক্ত হয়ে গেলে যদি ক্রোধ দমিয়ে রাখতে না পারেন, সে পরিস্থিতিতে খুবই জোরে নিজের পছন্দের গান বাজাতে পারেন। রাগ দমন করতে এটি আপনাকে বেশ সাহায্য করবে।

-ঠোঁট বন্ধ রাখুন। রাগ উঠে গেলে বা কেউ খোঁচাতে থাকলে মুখ বন্ধ করে রাখাটা কঠিন বটে। কিন্তু এ সময় ঠোঁটে তালা মেরে রাখতে পারাটা দারুণ কার্যকর। পারলে চোখ, কানও বন্ধ রাখুন।

-রাগের সময় একটু হেঁটে আসুন। রাগ সামলাতে না পারলে অল্প সময়ের জন্য হলেও ঘটনাস্থল ত্যাগ করুন। এতে রাগারাগি আর বাড়বে না।