কোন মানসিক কৌশল এবং হ্যাকগুলো জানা দরকারী?
কোন মানসিক কৌশল এবং হ্যাকগুলো জানা দরকারী?
Add Comment
- সরাসরি 20 মিনিটের সূর্যের আলো পান। এটি আপনার মেজাজের পরিবর্তন এবং উদ্বেগ থেকে বাঁচাতে পারে – আপনার মনকে শান্ত রাখে।
- অনুশীলন মস্তিষ্কের ক্রিয়া বাড়ায়। আপনার হৃদস্পন্দনকে সপ্তাহে 3 – 4 বার বাড়িয়ে দেয় এমন সাধারণ কোনও বিষয় সর্বোত্তম।
- নির্বোধ কর্মকাণ্ড বন্ধ করুন। টিভি-শোতে ঘন্টার পর ঘন্টা বিং করে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করার চেয়ে আরামের আরও ভাল উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- নিজের আবেগকে স্ব-নিয়ন্ত্রণ করুন। এগুলি পরিবর্তে তাদেরকে জোর করে চাপিয়ে দেবেন না যা আরও বেশি সচেতন হন যে কোন পরিস্থিতিতে কী প্রতিক্রিয়া হয় এবং কেন।
- ধ্যান আপনার মস্তিস্কে গ্রেমেটার তৈরি করে যা আরও ভাল সিদ্ধান্ত গ্রহণ, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং ঘনত্বের সাথে যুক্ত।
- 7-8 ঘন্টা ঘুম আপনাকে তীক্ষ্ণ রাখে। ঘুমানোর ওপরে ও নেওয়ার জন্য নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে – আপনার ভারসাম্য খুঁজে নিন।
- নতুন কিছু শেখ. ভাষা থেকে বাদ্যযন্ত্রের যে কোনও কিছুই মস্তিষ্ককে দ্রুততর করে তুলবে।
