একজন সুস্থ মানুষের রক্তচাপ ১২০/৭০ থাকা ভালো। প্রেসারের এই মাত্রাকে নরমাল প্রেসার বলে।

নরমাল প্রেসার রাখতে:

• প্রতিদিন হাটুন।
• প্রচুর তরল পান করুন।
• প্রতিদিন ২-৩টি শসা খান।
• ব্যায়াম করুন।
• শারীরিক শ্রম করুন।
• খাদ্যতালিকায় নিরামিষ রাখুন।
• ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন।
• গাজর খান বেশি করে।
• ফুলকপি এবং কাজুবাদাম খেতে পারেন।
• অতিরিক্ত তেলে রান্না করবেন না।
• চিন্তামুক্ত থাকুন।
• গরু খাওয়া কমিয়ে দিন।
• টক দই খান প্রতিদিন।