নিজেকে কিভাবে দুশ্চিন্তামুক্ত রাখতে পারি?
নিজেকে কিভাবে দুশ্চিন্তামুক্ত রাখতে পারি?
Add Comment
- প্রথমে এক গ্লাস পানি নিন।
- তাতে কিছু কাঁদা মাটি ছেড়ে দিন।
- এবারে চামচ দিয়ে নাড়তে থাকুন।
কি দেখলেন? ঘোলা হয়ে গেছে তাইতো?
এখন একে পরিষ্কার করার জন্য নাড়াচারা করতে থাকুন…
পরিষ্কার না হয়ে আরও ঘোলা হয়ে গেল তাইতো?
এখন কিছুই না করে রেখে দিন। আস্তে আস্তে দেখবেন পানি পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে!!
ভাবছেন পানি ঘোলা আর পরিষ্কারে আমার কি হবে!?
ঘোলা পানি হলো আপনার দুশ্চিন্তা। আপনি যতই ঘাটাবেন ততই দুশ্চিন্তার কাঁদায় ডুবতে থাকবেন।
তাই অযথা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না।
এমন অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বোধ করলে তা
- যত দ্রুত পারেন ঝেরে ফেলুন।
- সাহায্য চান। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
- ধ্যান করতে পারেন।
- ধৈর্য ধরুন এবং পরিস্থিতি বুঝে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন।
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি স্বতন্ত্র।
- বাইরে ঘুরে আসতে পারেন, চাঙ্গা লাগবে।
- গান শুনতে পারেন। সিনেমা দেখুন, ছবি আঁকুন, বই পড়ুন কিংবা গাছ লাগান। দেখবেন দুশ্চিন্তা কখন আপনাকে ছেঁড়ে পালিয়েছে আপনি টেরও পাবেন না।
- একজন থেরাপিস্ট এর শরণাপন্ন হতে পারেন।
- সমস্যার কথা চিন্তা না করে এর সমাধানের পথ খুঁজুন।
- নিজেকে চিনুন ও জানুন
- মনে কথা জমিয়ে রাখা দুশ্চিন্তা সৃষ্টির অন্যতম একটি কারণ। যখনই মনে হবে মনে কথা জমে যাচ্ছে তখনই সব কথা খুলে বলুন কাছের মানুষটিকে।
