• প্রথমে এক গ্লাস পানি নিন।
• তাতে কিছু কাঁদা মাটি ছেড়ে দিন।
• এবারে চামচ দিয়ে নাড়তে থাকুন।

👉 কি দেখলেন? ঘোলা হয়ে গেছে তাইতো?

এখন একে পরিষ্কার করার জন্য নাড়াচারা করতে থাকুন…

👉 পরিষ্কার না হয়ে আরও ঘোলা হয়ে গেল তাইতো?

এখন কিছুই না করে রেখে দিন। আস্তে আস্তে দেখবেন পানি পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে!!

ভাবছেন পানি ঘোলা আর পরিষ্কারে আমার কি হবে!?

👉 ঘোলা পানি হলো আপনার দুশ্চিন্তা। আপনি যতই ঘাটাবেন ততই দুশ্চিন্তার কাঁদায় ডুবতে থাকবেন।

তাই অযথা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না।

এমন অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বোধ করলে তা

• যত দ্রুত পারেন ঝেরে ফেলুন।
• সাহায্য চান। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
• ধ্যান করতে পারেন।
• ধৈর্য ধরুন এবং পরিস্থিতি বুঝে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন।
• নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি স্বতন্ত্র।
• বাইরে ঘুরে আসতে পারেন, চাঙ্গা লাগবে।
• গান শুনতে পারেন। সিনেমা দেখুন, ছবি আঁকুন, বই পড়ুন কিংবা গাছ লাগান। দেখবেন দুশ্চিন্তা কখন আপনাকে ছেঁড়ে পালিয়েছে আপনি টেরও পাবেন না।
• একজন থেরাপিস্ট এর শরণাপন্ন হতে পারেন।
• সমস্যার কথা চিন্তা না করে এর সমাধানের পথ খুঁজুন।
• নিজেকে চিনুন ও জানুন
• মনে কথা জমিয়ে রাখা দুশ্চিন্তা সৃষ্টির অন্যতম একটি কারণ। যখনই মনে হবে মনে কথা জমে যাচ্ছে তখনই সব কথা খুলে বলুন কাছের মানুষটিকে।