1. **নিয়মিত ব্যায়াম করুন**: শারীরিক আন্দোলন মানসিক সুস্থতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, বা যোগব্যায়াম করুন।

2. **স্বাস্থ্যকর খাবার খান**: পুষ্টিকর খাবার যেমন ফলমূল, সবজি, এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার মানসিক শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

3. **পর্যাপ্ত ঘুম**: পর্যাপ্ত ঘুম নিতে চেষ্টা করুন। ঘুমের অভাব মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বাড়াতে পারে।

4. **মেডিটেশন ও যোগব্যায়াম**: ধ্যান ও যোগব্যায়াম মানসিক শান্তি এবং ফোকাস বজায় রাখতে সাহায্য করে।

5. **হবি বা শখের কাজে সময় কাটান**: নিজের শখ বা পছন্দের কাজ করতে সময় দিন। এটি মনকে শান্ত এবং আনন্দিত রাখতে সাহায্য করে।

6. **সোশ্যাল কানেকশন বজায় রাখুন**: বন্ধু ও পরিবারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন। সামাজিক সমর্থন মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

7. **আত্ম-সন্ধান করুন**: নিজের অনুভূতি এবং চিন্তা গুলো মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং বুঝতে চেষ্টা করুন।

8. **চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন**: নতুন দক্ষতা অর্জনের চেষ্টা করুন অথবা নতুন কিছু শিখুন। এটি আত্মবিশ্বাস এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

9. **স্বল্প লক্ষ্য নির্ধারণ করুন**: ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জনের চেষ্টা করুন। এতে আপনি অর্জনের অনুভূতি পাবেন।

10. **প্রফেশনাল সাহায্য নিন**: যদি মনে করেন যে মানসিক চাপ বা উদ্বেগ খুবই বেশি হচ্ছে, তবে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।