উত্তর: আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হলে প্রথমে আমাদের বুঝতে হবে—আসলে আবেগ কী এবং কেন তা সৃষ্টি হয়।

আবেগ কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এটি প্রকৃতির দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ সারভাইভাল টুল। যখন আমরা বা আমাদের প্রিয়জনরা বিপদে পড়ি, তখন আবেগ জাগ্রত হয় এবং আমাদের কিছু করার জন্য তাড়িত করে। এভাবেই আবেগ আমাদের সমস্যার সমাধানে সহায়তা করে। অর্থাৎ, আবেগ অনুভব করাটা প্রকৃতিরই পরিকল্পনার অংশ।

তবে, যেহেতু আবেগ অবচেতনের দ্বারা পরিচালিত হয়, তাই অনেক সময় এটি অযৌক্তিকভাবে প্রকাশিত হতে পারে। যেমন—একটি সিনেমা বা নাটকে নায়ক-নায়িকার দুঃখ-দুর্দশা দেখে আমরা অপ্রয়োজনীয়ভাবে আবেগতাড়িত হয়ে পড়ি। আবার, বাস্তব জীবনেও অনেক সময় এমন পরিস্থিতি আসে যেখানে আবেগ অনিয়ন্ত্রিত হলে ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়।

তাই আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে একটি সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে—
১. যখনই আবেগপ্রবণ হয়ে পড়বেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন: “এটি প্রকৃতির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যা আমাকে কিছু করার জন্য তাড়িত করছে।”
২. এরপর ভাবুন—এই পরিস্থিতিতে আমার সত্যিই কিছু করার আছে কি না।

• যদি কিছু করার থাকে, তবে সেটিই করুন।
• যদি কিছু করার না থাকে, তবে নিজেকে বলুন: “এটি প্রকৃতির স্বাভাবিক নিয়মে ঘটছে, কিন্তু আমার এখানে কিছুই করার নেই।”

এই অভ্যাসটি গড়ে তুলতে পারলে ধীরে ধীরে আপনি আবেগের নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতে নিতে পারবেন।

আশা করি এই পদ্ধতিটি আপনার কাজে আসবে। আপনার আবেগ থাকুক আপনার নিয়ন্ত্রণে,আপনি নয়!