নিজের বুদ্ধি বা আইকিউ লেভেল আরও উন্নত করার উপায় কী?
নিজের বুদ্ধি বা আইকিউ লেভেল আরও উন্নত করার উপায় কী?
Add Comment
- নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। ইনডোর এবং আউটডোর ব্যায়াম দুটিই একইসাথে করুন। এছাড়া পারলে প্রতিদিন ১০ মিনিট করে দৌড়ান। নিয়মিত সাইকেল চালান। এতে যেমন শরীর সুস্থ থাকবে, তেমনি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়বে।
- নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। পারলে নিয়মিত দুটি করে কলা খান। অধিক মশলাযুক্ত খাবার বা ফাস্টফুট খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। অধিক পানি পান করুন। নিয়মিত দই খান বা গ্লুকোজ খান। এই খাবারগুলো সরাসরি মস্তিষ্কের সাথে সম্পৃক্ত।
- নিয়মিত ১ ঘন্টা ঘড়ি ধরে মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। তারপর দেখুন আপনার আইকিউ লেভেল কোথায় গিয়ে ঠেকে। আর মেডিটেশন করার সময় নিজেকে নিয়ে ভাবুন। নিজের ত্রুটিগুলো খুঁজে বের করুন। নিজের ধৈর্যশক্তিকে জিইয়ে রাখুন।
- বেশী করে বই পড়ুন। নিজের কল্পনাশক্তিকে আরো প্রখর করুন। দেখবেন আইকিউ আপনাআপনি বেড়ে গিয়েছে।
- আর নিয়মিত ৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমাবেন। পারলে ১ ঘন্টা বেশী ঘুমান। এতে ক্ষতি নেই। বাট কম ঘুমানো যাবে না।
