নিজের মনকে কিভাবে শান্ত রাখার উপায় কী?
নিজের মনকে কিভাবে শান্ত রাখার উপায় কী?
Add Comment
- ব্যায়াম করুনঃ মনকে শান্ত করতে সব থেকে বেশি উপকারী হল ব্যায়াম। ঘুম থেকে উঠে বেশ কিছুটা সময় নিজের হাতে রাখুন। এই সময় ব্যায়াম করে নিজেকে তরতাজা করে নিন ও মনকে শান্ত রাখুন।
- অবসরে গান শুনুনঃ গান মানুষের মনকে সংযত করতে সাহায্য করে। হালকা মিউজিকসহ কোনও গান যদি শোনা অভ্যাস করে নিতে পারেন তবে তা থেকে মনকে অনেকটা বশে আনা যায়।
- দুশ্চিন্তা ত্যাগঃ একই সময় অনেকগুলো কাজ নিয়ে ভাবলে অবশ্যই তা মনের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই মনকে নিজের আয়ত্বে রাখতে বেশি চিন্তা না কারই ভালো।
- বই পড়াঃ বই পড়লে অনেক বেশি মনকে সংযত রাখা যায়। অনেকটা সময় স্থির হয়ে বইয়ের পাতার দিকে নজর দিয়ে থাকলে তা থেকে উপকার পাওয়া যায়। তাই বই পড়া অভ্যাস করুন।
- ধ্যান করা : মনকে শান্ত রাখার একটি কৌশল হতে পারে ধ্যান। ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, প্রকৃতির কাছে যাওয়া ইত্যাদি মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিটা দিন নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখুন।
- কম কথা বলাঃ কম কথা বলে বেশি করে শোনার অভ্যাস করুন। এতে ধৈর্য্য বাড়বে। তা থেকেই অভ্যাস তৈরি হবে নিজেকে একই জায়গায় বেশিক্ষণ আটকে রাখা।
- ব্যর্থতা মেনে নেওয়া : ব্যর্থতা জীবনের অংশ। এটি মেনে নেওয়ার ক্ষমতা তৈরি করতে হবে। ভাবতে হবে, সফলতার একটি ধাপ ব্যর্থতা। পরাজয় হলেও সেটি থেকে কীভাবে উঠে দাঁড়াতে হবে, সেটি শিখতে হবে
- শরীরের যত্ন নিতে হবে : মনকে শান্ত রাখতে কিন্তু শরীরের যত্ন নিতে হবে। নিয়মানুবর্তী জীবনযাপনের অভ্যাস করতে হবে। রাতে জেগে থাকা, দিনে ঘুমানো এ ধরনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।
