পশ্চিমোত্তাসন কী? এটি কীভাবে করতে হয়?
পশ্চিমোত্তাসন কী? এটি কীভাবে করতে হয়?
Add Comment
এটি একটি যোগব্যায়াম। এর ফলে আপনার শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ নিমেষেই নিঃশেষিত হয়ে যায়। জেনে নিন এটি যেভাবে করবেন।
অবস্থান : মাটিতে বসে পা ছড়িয়ে দিন। পায়ের পাতাকে প্রসারিত করুন এবং শরীর থেকে যতটা সম্ভব দূরে রাখুন।
প্রণালী : শ্বাস গ্রহণ করতে করতে হাত দুটিকে উপরের দিকে তুলুন। হাত দুটি এমনভাবে রাখুন যাতে তা কান স্পর্শ করে। শ্বাস ত্যাগ করতে করতে হাত দুটিকে নিচের দিকে নিয়ে আসুন এবং তর্জনী দিয়ে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এমন করার পর হাত দিয়ে গোড়ালি টানার চেষ্টা করুন এবং কনুই মাটিতে স্পর্শ করুন। এরপরে মাথা নিচু করে হাঁটু স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এমনটা ২-৩ বার করুন।
তথ্যসূত্র :
ওজন কমানোর জন্য ২০১ টি পরামর্শ
ডাঃ বিমল ছাজেড়
